レシピ数 ： 91 品
-
とろっと卵の和風スープ
- 95 kcal
- 食塩 0.8 g
片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに！エネルギー95 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム183 mgエネルギー95 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム183 mg卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水材料： 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スナップえんどうの卵とじみそ汁
- 75 kcal
- 食塩 1.0 g
スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。エネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgエネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgスナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁（かつお昆…材料： スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
三つ葉と卵のすまし汁
- 55 kcal
- 食塩 1.0 g
みつばの香りが爽やかなすまし汁。とろみをつけただし汁に溶き卵を細く流し入れると、きれいなかき玉汁に仕上がります。エネルギー55 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム153 mgエネルギー55 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム153 mg三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩、うす口しょ…材料： 三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ニラたまのお味噌汁
- 64 kcal
- 食塩 1.1 g
定番のにらと卵の組み合わせ。ふわふわの卵でやさしい味わいの味噌汁です。エネルギー64 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgエネルギー64 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgにら、卵、みそ、和風だしの素、水材料： にら、卵、みそ、和風だしの素、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
にらと溶き卵の味噌汁
- 54 kcal
- 食塩 0.8 g
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。エネルギー54 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール105 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgエネルギー54 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール105 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgにら、卵、だし汁、みそ材料： にら、卵、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
もずく卵スープ
- 48 kcal
- 食塩 0.6 g
もずくは水溶性食物繊維であるフコイダンを豊富に含みます。酢の物以外のレシピでも美味しく取り入れられる食材です。エネルギー48 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質2.1 gコレステロール105 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム50 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質2.1 gコレステロール105 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム50 mg卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がらスープの素、…材料： 卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がら…-
-
お気に入りから
削除しました
-
にら玉汁
- 74 kcal
- 食塩 1.0 g
ふんわり卵に、にらが香るかき玉汁。豆腐入りの優しい味付けです。とろみをつけることで、冷めにくくなります。エネルギー74 kcalたんぱく質5.7 g脂質3.8 g炭水化物3.3 g糖質2.8 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム178 mgエネルギー74 kcalたんぱく質5.7 g脂質3.8 g炭水化物3.3 g糖質2.8 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム178 mgにら、卵、絹ごし豆腐、A、酒、うす口しょうゆ、和…材料： にら、卵、絹ごし豆腐、A、酒、うす口…-
-
お気に入りから
削除しました
-
親子かき玉汁
- 62 kcal
- 食塩 0.7 g
卵の黄身に含まれるレシチンはコレステロールを低下させる作用がありますが、卵自体が高コレステロールなので食べ過ぎは禁物ですエネルギー62 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.7 g炭水化物3.6 g糖質3.5 gコレステロール91 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.1 gカリウム155 mgエネルギー62 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.7 g炭水化物3.6 g糖質3.5 gコレステロール91 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.1 gカリウム155 mg鶏むね肉（皮付）、酒、 卵、片栗粉、みつば、だし…材料： 鶏むね肉（皮付）、酒、 卵、片栗粉、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
えびしんじょのお吸い物
- 60 kcal
- 食塩 0.9 g
お祝いの席に出てきそうな品の良いお吸い物。海老だんごのポイントは、しっかりと粘りが出るまで包丁で叩き続ける事です。エネルギー60 kcalたんぱく質10.8 g脂質0.2 g炭水化物2.1 g糖質2.0 gコレステロール75 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム213 mgエネルギー60 kcalたんぱく質10.8 g脂質0.2 g炭水化物2.1 g糖質2.0 gコレステロール75 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム213 mgえび（正味）、Ａ卵白、Ａしょうが汁、Ａ酒、Ａ塩（…材料： えび（正味）、Ａ卵白、Ａしょうが汁、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
三つ葉風味のかきたま汁
- 28 kcal
- 食塩 0.4 g
卵の脂質のレシチンが細胞を若々しく保ち、脳や神経系の働きを活発にしてくれます。エネルギー28 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.5 g炭水化物0.9 g糖質0.9 gコレステロール63 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム107 mgエネルギー28 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.5 g炭水化物0.9 g糖質0.9 gコレステロール63 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム107 mg卵、小ねぎ、片栗粉、食塩、減塩醤油、出し汁、三つ葉材料： 卵、小ねぎ、片栗粉、食塩、減塩醤油、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
