レシピ数 ： 181 品
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サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ
- 69 kcal
- 食塩 0.7 g
トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。エネルギー69 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.3 g炭水化物16.1 g糖質13.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム433 mgエネルギー69 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.3 g炭水化物16.1 g糖質13.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム433 mgトマトジュース（食塩不使用）、A 塩、A こしょ…材料： トマトジュース（食塩不使用）、A 塩…-
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春雨と干しエビのニラスープ
- 38 kcal
- 食塩 0.9 g
春雨入りで、食べごたえのあるスープ。にらと干しえびの香りで、塩分が控えめでもおいしくいただけます。エネルギー38 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.2 g炭水化物8.2 g糖質7.3 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム128 mgエネルギー38 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.2 g炭水化物8.2 g糖質7.3 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム128 mgにら、春雨（乾）、干しえび、水、A鶏がらスープの…材料： にら、春雨（乾）、干しえび、水、A鶏…-
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エンドウと厚揚げのおみそ汁
- 60 kcal
- 食塩 0.8 g
絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。エネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mgエネルギー60 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物2.3 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム114 mg絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁材料： 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁-
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きゅうりの冷製スープ
- 43 kcal
- 食塩 0.5 g
シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。エネルギー43 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.7 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgエネルギー43 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.7 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgきゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…材料： きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…-
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スナップえんどうと大根人参の味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 1.0 g
彩りがよく、春らしい一品。スナップえんどうのやさしい甘さが染みたみそ汁です。エネルギー23 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム113 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム113 mgスナップえんどう、大根、にんじん、水、和風だしの…材料： スナップえんどう、大根、にんじん、水…-
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ニラたまのお味噌汁
- 60 kcal
- 食塩 1.1 g
定番のにらと卵の組み合わせ。ふわふわの卵でやさしい味わいの味噌汁です。エネルギー60 kcalたんぱく質5.0 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 gコレステロール111 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgエネルギー60 kcalたんぱく質5.0 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 gコレステロール111 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgにら、卵、みそ、和風だしの素、水材料： にら、卵、みそ、和風だしの素、水-
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簡単 グリンピースのミルクスープ
- 64 kcal
- 食塩 1.0 g
グリーンピースを使った春らしいスープです。温めても冷やしても牛乳のまろやかさとグリーンピースの甘みが引き立つ一品です。エネルギー64 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.5 g炭水化物8.3 g糖質6.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム196 mgエネルギー64 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.5 g炭水化物8.3 g糖質6.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム196 mgグリンピース（さやつきで１人当たり60g）、水、…材料： グリンピース（さやつきで１人当たり6…-
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スナップエンドウとわかめの中華スープ
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキシャキとした歯ごたえのスナップえんどうのスープ。スナップえんどうの香りと甘さがスープに広がります。エネルギー34 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム95 mgエネルギー34 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム95 mgスナップえんどう、カットわかめ、中華風だしの素、…材料： スナップえんどう、カットわかめ、中華…-
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お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁
- 19 kcal
- 食塩 0.9 g
もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。エネルギー19 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgもやし、にら、だし汁、みそ材料： もやし、にら、だし汁、みそ-
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お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
- 21 kcal
- 食塩 1.2 g
飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。エネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgエネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgしらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小…材料： しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干…-
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