レシピ数 : 55 品
  • 新玉ねぎの味噌汁

    • 34 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ももかっぱえびせん
    新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    197 mg
    新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小…
    材料: 新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ…
  • コンソメ不使用 野菜たっぷり塩麹スープ

    • 104 kcal
    • 食塩 1.0 g
    りょーーーこ
    食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具だくさんの食べ応えのあるスープです。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    352 mg
    キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッシュ…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…
  • 春味 筍と春キャベツの味噌汁

    • 53 kcal
    • 食塩 0.9 g
    らるむ。
    やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    377 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    377 mg
    たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ、だし汁(か…
    材料: たけのこ(ゆで)、春キャベツ、油揚げ…
  • 丸ごと新玉ねぎスープ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    新玉ねぎの甘みがたっぷり滲み出たスープ。玉ねぎの甘み成分はオリゴ糖で、腸内環境を改善し、お肌の調子を整えます。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    133 mg
    新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉
    材料: 新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉
  • おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 0.9 g
    mielle
    シャキッとしたが歯ごたえがおいしい絹さやのお味噌汁。定番にしたい一品でです。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    142 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    142 mg
    さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌
    材料: さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌
  • 繊維質食材を食すお味噌汁

    • 40 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    食物繊維が豊富な食材を使った味噌汁。数種類の食材を組み合わせて、塩分控えめでも旨味がしっかり感じられます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    361 mg
    ごぼう、さといも、干ししいたけ、生わかめ、出し汁…
    材料: ごぼう、さといも、干ししいたけ、生わ…
  • 豆腐入り ニラの卵とじ味噌汁

    • 53 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uzu1118
    あっという間にできて嬉しい味噌汁。コクがあるので淡白な料理との相性が◎。消化が良く胃に優しいので、遅い夕食にもおすすめ。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    165 mg
    にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ
    材料: にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの…
  • 和だしのミネストローネ

    • 95 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umamikaori
    和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎!だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    6.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    6.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    431 mg
    カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…
    材料: カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉…
  • キャベツと玉ねぎの味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ゆうかりコアラ
    常備食材で手軽に作ることができます。具だくさんで、不足しがちな食物繊維も補えます。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    146 mg
    春キャベツ、新玉ねぎ、わかめ(戻したもの)、小ね…
    材料: 春キャベツ、新玉ねぎ、わかめ(戻した…
  • 生ワカメと豆腐のお味噌汁

    • 41 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    わかめと豆腐の定番の味噌汁。わかめに含まれるカリウムは塩分を排出する働きがあります。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    211 mg
    生わかめ、豆腐、水、白みそ、煮干し粉末
    材料: 生わかめ、豆腐、水、白みそ、煮干し粉末
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