薄力粉レシピ全41品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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鶏肉とトマトミルクスープ
167 kcal

食塩 1.2 g
putimiko

具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、小麦粉…

材料：キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
ひっつみきのこ汁
142 kcal

食塩 1.1 g
Firstsnows

岩手県の郷土料理。小麦粉をこねて薄く伸ばしたもの(ひっつみ)を手でちぎり、野菜と共に出汁で煮込む料理で、体が温まります。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小)、大根、ご…

材料：しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小…

シニア

旬の食材

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
ほたてのクラムチャウダー
144 kcal

食塩 1.1 g
yaburie

あさりの代わりにほたてを使ったほたてと野菜のうま味が溶け込んだスープ。牛乳のまろやかな味わいにほっとするおいしさです。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg
ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、玉ねぎ、にん…

材料：ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg