レシピ数 ： 356 品
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卵コーンスープ
- 89 kcal
- 食塩 0.9 g
お口直しのほっこりスープ。卵、スイートコーン、ベーコンが入った、やさしい味わいが魅力的なコンソメスープです。エネルギー89 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.9 g脂質6.1 g炭水化物4.1 g糖質3.5 g食物繊維0.6 gカリウム110 mgカルシウム13 mgリン82 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgコレステロール97 mgビタミンC4 mg葉酸32 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.9 g脂質6.1 g炭水化物4.1 g糖質3.5 g食物繊維0.6 gカリウム110 mgカルシウム13 mgリン82 mg鉄0.6 mg亜鉛0.6 mgコレステロール97 mgビタミンC4 mg葉酸32 µg卵、ベーコン、スイートコーン、A水、A顆粒洋風ス…材料： 卵、ベーコン、スイートコーン、A水、…-
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スナップえんどうの卵とじみそ汁
- 72 kcal
- 食塩 1.0 g
スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。エネルギー72 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgカルシウム34 mgリン97 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgコレステロール111 mgビタミンC10 mg葉酸34 µgエネルギー72 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgカルシウム34 mgリン97 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgコレステロール111 mgビタミンC10 mg葉酸34 µgスナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁（かつお昆…材料： スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…-
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ニラたまのお味噌汁
- 60 kcal
- 食塩 1.1 g
定番のにらと卵の組み合わせ。ふわふわの卵でやさしい味わいの味噌汁です。エネルギー60 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.0 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgカルシウム34 mgリン72 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgコレステロール111 mgビタミンC6 mg葉酸49 µgエネルギー60 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.0 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgカルシウム34 mgリン72 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgコレステロール111 mgビタミンC6 mg葉酸49 µgにら、卵、みそ、和風だしの素、水材料： にら、卵、みそ、和風だしの素、水-
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落とし卵のみそ汁
- 85 kcal
- 食塩 1.1 g
卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。エネルギー85 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質7.3 g脂質5.5 g炭水化物2.0 g糖質1.7 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgカルシウム34 mgリン115 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgコレステロール185 mgビタミンC0 mg葉酸30 µgエネルギー85 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質7.3 g脂質5.5 g炭水化物2.0 g糖質1.7 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgカルシウム34 mgリン115 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgコレステロール185 mgビタミンC0 mg葉酸30 µgだし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）、みそ材料： だし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）…-
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もやしとキャベツ 卵の味噌汁
- 97 kcal
- 食塩 1.0 g
卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。エネルギー97 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質8.4 g脂質5.6 g炭水化物4.7 g糖質3.1 g食物繊維1.6 gカリウム299 mgカルシウム48 mgリン140 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgコレステロール185 mgビタミンC14 mg葉酸66 µgエネルギー97 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質8.4 g脂質5.6 g炭水化物4.7 g糖質3.1 g食物繊維1.6 gカリウム299 mgカルシウム48 mgリン140 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgコレステロール185 mgビタミンC14 mg葉酸66 µgもやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…材料： もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…-
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かにたま風 中華スープ
- 95 kcal
- 食塩 0.9 g
かに風味かまぼこのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでさっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。エネルギー95 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質8.3 g脂質5.4 g炭水化物3.9 g糖質3.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgカルシウム39 mgリン113 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgコレステロール187 mgビタミンC3 mg葉酸48 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質8.3 g脂質5.4 g炭水化物3.9 g糖質3.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgカルシウム39 mgリン113 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgコレステロール187 mgビタミンC3 mg葉酸48 µg卵（Mサイズ）、もやし、かに風味かまぼこ、ホール…材料： 卵（Mサイズ）、もやし、かに風味かま…-
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