レシピ数 : 106 品
  • 豆腐となばなのお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Snow*Love
    なばなは、β-カロテンが豊富に含むため強い抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、風邪予防の効果が期待されています。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    65 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    65 mg
    絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だしの素、合わせ…
    材料: 絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だしの素、合わせ味噌
  • 朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ

    • 15 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱみ
    手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…
    材料: セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こしょう
  • 豆もやしわかめスープ

    • 27 kcal
    • 食塩 1.0 g
    祐介嫁
    大豆もやしのシャキシャキとした食感がおいしい中華スープです。具沢山で、食べごたえばっちりです。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    124 mg
    大豆もやし、玉ねぎ、カットわかめ、水、中華風だし…
    材料: 大豆もやし、玉ねぎ、カットわかめ、水、中華風だしの素、白炒りごま
  • 簡単 ホウレン草とビーンズの健康スープ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.9 g
    時花菜
    不足しがちな食物繊維が豊富なスープ。食物繊維は腸内環境を整えるのに欠かせない栄養素です。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    106 mg
    ほうれん草、ミックスビーンズ、A水、A洋風スープ…
    材料: ほうれん草、ミックスビーンズ、A水、A洋風スープの素、A片栗粉、塩こしょう
  • 大根と白菜、玉ねぎの味噌汁

    • 31 kcal
    • 食塩 1.0 g
    すみッコぐらし
    野菜の甘みたっぷりの味噌汁。野菜は繊維を断つように切ると、繊維に沿って切るより火の通りが早く、やわらかく仕上がります。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    266 mg
    大根、白菜、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: 大根、白菜、玉ねぎ、だし汁、みそ
  • 減塩 鮭のあらと北あかりの潮汁

    • 86 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    鮭の骨から良い出汁が取れ、香りの良い北あかりを皮ごと使う事で風味が増し、減塩してもおいしく召し上がることができます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    409 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    409 mg
    鮭のあら、じゃがいも、こんぶ(2cm10)、塩、…
    材料: 鮭のあら、じゃがいも、こんぶ(2cm10)、塩、酒、水
  • もやしとわかめのお味噌汁

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    海 砂
    もやしと長ねぎ、乾燥わかめで手軽に作れるお味噌汁。もやしがたっぷり入り、満足感も得られます。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    177 mg
    もやし、カットわかめ、長ねぎ、だし汁、みそ
    材料: もやし、カットわかめ、長ねぎ、だし汁、みそ
  • ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防

    • 35 kcal
    • 食塩 0.9 g
    あぽももこ
    里いものぬめりで、自然なとろみがつきます。ねっとりとした食感と、長ねぎのしゃきしゃき食感がよく合います。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    246 mg
    里いも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ
    材料: 里いも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ
  • ほっくり 大根と里芋のゴマ風味味噌汁

    • 55 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ◯かなせ◯
    味の染み込んだ大根と、ほくほくとした里いもが美味しい、ごまの風味がきいたおみそ汁です。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    373 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    373 mg
    大根、里いも、だし汁、みそ、白すりごま、小ねぎ(…
    材料: 大根、里いも、だし汁、みそ、白すりごま、小ねぎ(小口切り)
  • もやしと小松菜 白菜のみそ汁

    • 35 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ayamammy
    3種の野菜が入ったみそ汁。生だとカサがある野菜も、スープにするとたくさんの量が無理なく食べられます。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    224 mg
    小松菜、白菜、もやし、だし汁(かつお昆布)、白みそ
    材料: 小松菜、白菜、もやし、だし汁(かつお昆布)、白みそ