みそ汁レシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

4 / 9

新着順人気順

なすと玉ねぎのお味噌汁
25 kcal

食塩 0.9 g
3姉妹ちゃんママ

玉ねぎの甘みでおいしさ広がるみそ汁。なすは栄養豊富な皮をむかずにそのまま切って入れるだけ。手軽さも嬉しいですね。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
なす、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：なす、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

193

お気に入り
エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
なめこの味噌汁（赤味噌）
48 kcal

食塩 0.9 g
梅ミッキー

なめこの独特のぬめりは食物繊維の一種。腸内で糖質を包み込んで吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑制します！

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

43 mg

リン

81 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

43 mg

リン

81 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万…

材料：なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

153

お気に入り
エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

43 mg

リン

81 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

43 mg

リン

81 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

32 µg
豆腐と油揚げのみそ汁
69 kcal

食塩 0.9 g
たもたん

大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に！

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

66 mg

リン

83 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

66 mg

リン

83 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、…

材料：木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁（か…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

108

お気に入り
エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

66 mg

リン

83 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

66 mg

リン

83 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
玉ねぎと麩の味噌汁
48 kcal

食塩 0.9 g
Marrietty

麩は低脂質、高たんぱくな食品。消化吸収がよいため、子どもからお年寄りまで安心して食べられます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

31 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

31 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小…

材料：玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

74

お気に入り
エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

31 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

31 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
豆腐とあおさのみそ汁
37 kcal

食塩 1.3 g
かつとも

だしとあおさの香りが絶妙なバランスのみそ汁です。心が落ち着く味わいです。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

39 mg

リン

41 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

39 mg

リン

41 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
木綿豆腐、あおさ海苔、水、和風だしの素、みそ

材料：木綿豆腐、あおさ海苔、水、和風だしの…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

41

お気に入り
エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

39 mg

リン

41 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

39 mg

リン

41 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
かぼちゃと小松菜のお味噌汁
60 kcal

食塩 0.9 g
Hoink

食材の自然な甘みで、ほっこり優しい味わい。ほくほくとしかぼちゃと、しゃきしゃき食感の小松菜がおいしいお味噌汁です。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

57 mg

リン

63 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

57 mg

リン

63 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃ（皮付き）、小松菜、玉ねぎ、だし汁（かつ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、小松菜、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

360

お気に入り
エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

57 mg

リン

63 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

57 mg

リン

63 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

51 µg
もずくの味噌汁給食の味
16 kcal

食塩 0.9 g
milk＊crown

あっという間に作れます。もずくはフコイダンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富で、高血糖や高血圧の改善に役立ちます。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

19 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

19 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ねぎ、七味とう…

材料：生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ね…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

73

お気に入り
エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

19 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

19 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
キャベツと炒めたなすのお味噌汁
50 kcal

食塩 0.9 g
ぱぐまま

ごま油で炒めた野菜が香ばしい味噌汁。ごろっとしたなすと、たっぷりキャベツで食べごたえもバッチリです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

39 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

39 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg
キャベツ、なす、ごま油、だし汁、みそ、長ねぎ（小…

材料：キャベツ、なす、ごま油、だし汁、みそ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

176

お気に入り
エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

39 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

39 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg
とろーりオクラともずくと豆腐の味噌汁
37 kcal

食塩 1.0 g
KENチャン

オクラともずくのとろりとやさしい口当たりにほっとします。火の通りやすい具材で手早く作れるのもうれしいポイント。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

52 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

52 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
オクラ、絹ごし豆腐、もずく、だし汁、味噌

材料：オクラ、絹ごし豆腐、もずく、だし汁、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

187

お気に入り
エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

52 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

52 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁
74 kcal

食塩 0.9 g
月見なっとう

さつまいもと玉ねぎの甘味を味わえるおみそ汁。ほくほくとしたやわらかいおいもで満腹感も得られます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

31 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

31 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

29 µg
さつまいも、玉ねぎ、だし汁、みそ

材料：さつまいも、玉ねぎ、だし汁、みそ

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

239

お気に入り
エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

31 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

31 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

29 µg