インゲンレシピ全40品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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かぼちゃといんげんのみそ汁
39 kcal

食塩 0.9 g
Snow＊Love

かぼちゃの甘みがたっぷり溶け出したやさしい味わいに。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

20 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

20 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ（皮付き）、さやいんげん、水、和風だしの…

材料：かぼちゃ（皮付き）、さやいんげん、水…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

20 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.5 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

20 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg
豚肉といんげんの和風ごまスープ
70 kcal

食塩 0.8 g
るるおか

ごまが香る和風スープ。糖質代謝を促すビタミンB1が含まれ、疲労がを感じる時にもどうぞ。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
豚ももしゃぶしゃぶ用、さやいんげん、しょうが（薄…

材料：豚ももしゃぶしゃぶ用、さやいんげん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

22 mg

リン

80 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg