レシピ数 : 23 品
  • 白菜とベーコンのミルクコンソメスープ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    えみんちゅ*
    白菜の甘味、ベーコンと乳製品のコクが相性ばっちり。牛乳は沸騰させないように温めるのが、おいしく仕上げるポイントです。
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    427 mg
    カルシウム
    150 mg
    リン
    168 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    113 µg
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    427 mg
    カルシウム
    150 mg
    リン
    168 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    113 µg
    白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコン、水、顆粒…
    材料: 白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコ…
  • チンゲン菜と人参のミルクスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    粉チーズを加えることでコクをアップ。やさしい味わいのミルクスープです。青菜はほうれん草や小松菜でもおいしくいただけます。
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    128 mg
    リン
    85 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    128 mg
    リン
    85 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ、顆粒コンソ…
    材料: チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ…
  • ブロッコリーのミルクポタージュ

    • 82 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    ミキサー不使用のお手軽ポタージュ。ブロッコリーは血管を丈夫にするビタミンCが豊富!一品で約一日分が摂取できます。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    6.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    449 mg
    カルシウム
    122 mg
    リン
    154 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    113 mg
    葉酸
    179 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    6.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    449 mg
    カルシウム
    122 mg
    リン
    154 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    113 mg
    葉酸
    179 µg
    ブロッコリー、A 水、A 洋風スープの素、牛乳、…
    材料: ブロッコリー、A 水、A 洋風スープ…
  • ブロッコリーのチーズポタージュ

    • 76 kcal
    • 食塩 1.1 g
    のりまきたまご☆
    ほんのりとチーズが香り、コクがうまれたブロッコリーのポタージュ。グリーンも鮮やかで食欲をそそります。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    415 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    161 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    86 mg
    葉酸
    142 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    415 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    161 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    86 mg
    葉酸
    142 µg
    ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソ…
    材料: ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム…
  • 白菜グラタンスープ

    • 149 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。電子レンジだけで作ることのできる、簡単あったかスープです。
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    133 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    133 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    60 µg
    フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スープの素、水、…
    材料: フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スー…
  • レンジで簡単 丸ごとかぶのチーズスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 1.0 g
    桃のやさしい薫り
    かぶを丸ごと使った食べごたえのあるスープです。かぶとチーズの組み合わせが相性抜群です。
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    209 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    94 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    209 mg
    カルシウム
    83 mg
    リン
    94 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    42 µg
    カブ、チーズ(溶けるタイプ)、洋風だしの素、砂糖…
    材料: カブ、チーズ(溶けるタイプ)、洋風だ…
  • 時短簡単 オニオングラタンスープ

    • 123 kcal
    • 食塩 1.2 g
    長澤家長男
    飴色玉ねぎは、電子レンジを活用し、調理時間を短縮。玉ねぎの甘味とチーズのコクが楽しめる、寒い日にお勧めのスープです。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    112 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    112 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    21 µg
    玉ねぎ、チーズ(溶けるタイプ)、フランスパン、塩…
    材料: 玉ねぎ、チーズ(溶けるタイプ)、フラ…
  • 秋を感じる さつまいもと豆のスープ

    • 169 kcal
    • 食塩 1.0 g
    広野のタイタン
    素材の甘みがおいしいスープ。とろりとしたスープで体も温まり、食物繊維が多いので、便秘解消にも◎!
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    20.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    488 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    131 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    20.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    488 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    131 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    56 µg
    さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル、水、豆乳(…
    材料: さつまいも、水煮大豆、オリーブオイル…
  • トマトのカプレーゼスープ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.8 g
    あぽももこ
    電子レンジで作れる簡単スープ。トマトの酸味とチーズの濃厚さは相性抜群。丸々1個のトマトが摂れて食べ応えも◎な一品です。
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    206 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    91 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    206 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    91 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    23 µg
    トマト(1人中1個)、玉ねぎ、モッツァレラチーズ…
    材料: トマト(1人中1個)、玉ねぎ、モッツ…
  • 菜の花とじゃがいもの豆乳ポタージュ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ふじたかな
    鮮やかな色のスープは、春にぴったりです。食の満足度は、見た目にも左右されることがあるので、色を大切にすることも必要です。
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    403 mg
    カルシウム
    67 mg
    リン
    80 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    127 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    403 mg
    カルシウム
    67 mg
    リン
    80 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    127 µg
    菜の花、じゃがいも、玉ねぎ、無塩バター、小麦粉、…
    材料: 菜の花、じゃがいも、玉ねぎ、無塩バタ…
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