似ている食材を使ったレシピ
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かじきのおろし煮
- 180 kcal
- 食塩 1.3 g
かじきを大根おろしで煮た、定番の一品。大根おろしと薬味でさっぱりいただけます。エネルギー180 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質16.7 g脂質8.2 g炭水化物10.7 g糖質9.0 g食物繊維1.7 gコレステロール58 mgカリウム717 mgカルシウム37 mgリン251 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgビタミンD7.0 µgビタミンB121.8 µgビタミンC15 mg葉酸52 µgエネルギー180 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質16.7 g脂質8.2 g炭水化物10.7 g糖質9.0 g食物繊維1.7 gコレステロール58 mgカリウム717 mgカルシウム37 mgリン251 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgビタミンD7.0 µgビタミンB121.8 µgビタミンC15 mg葉酸52 µgめかじき、塩、こしょう、片栗粉、大根おろし、長ね…材料： めかじき、塩、こしょう、片栗粉、大根…-
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さっぱりかじきの柚庵焼き
- 111 kcal
- 食塩 1.0 g
カジキは低脂質、高たんぱく質で、カリウム、鉄などのミネラルも豊富。淡泊な味で、調理法を選びません。エネルギー111 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質19.0 g脂質1.4 g炭水化物3.8 g糖質3.7 g食物繊維0.1 gコレステロール37 mgカリウム336 mgカルシウム7 mgリン227 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD9.6 µgビタミンB123.4 µgビタミンC4 mg葉酸7 µgエネルギー111 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質19.0 g脂質1.4 g炭水化物3.8 g糖質3.7 g食物繊維0.1 gコレステロール37 mgカリウム336 mgカルシウム7 mgリン227 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD9.6 µgビタミンB123.4 µgビタミンC4 mg葉酸7 µgかじき、酒、みりん、しょうゆ、ゆず輪切り（1枚/…材料： かじき、酒、みりん、しょうゆ、ゆず輪…-
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カジキのソテー粒マスタードソース
- 163 kcal
- 食塩 0.7 g
脂質が少なくさっぱりと食べられるかじきを、マスタードソースの風味で味わう一品です。エネルギー163 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質15.9 g脂質10.2 g炭水化物1.4 g糖質1.3 g食物繊維0.1 gコレステロール62 mgカリウム378 mgカルシウム11 mgリン222 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD7.1 µgビタミンB121.5 µgビタミンC2 mg葉酸11 µgエネルギー163 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質15.9 g脂質10.2 g炭水化物1.4 g糖質1.3 g食物繊維0.1 gコレステロール62 mgカリウム378 mgカルシウム11 mgリン222 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD7.1 µgビタミンB121.5 µgビタミンC2 mg葉酸11 µgめかじき（切り身）、オリーブ油、バター、小ねぎ（…材料： めかじき（切り身）、オリーブ油、バタ…-
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