ケチャップレシピ全345品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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ケチャップで簡単マカロニスープ
60 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れるパスタスープです。マカロニもそのまま加えて加熱するだけで、下ゆでが不要なのもうれしいポイント。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
マカロニ（乾）、しめじ、チンゲン菜、オリーブ油、…

材料：マカロニ（乾）、しめじ、チンゲン菜、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

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カリウム

172 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

21 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

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食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
忙しい日のトマトスープ
33 kcal

食塩 0.9 g
patisier

具材をカップに入れて、熱湯を注ぐだけのお手軽トマトスープ。トマトの酸味が効いているので、揚げ物に合わせても◎。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

5 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

5 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

12 µg
トマト、水、顆粒洋風スープの素、トマトケチャップ…

材料：トマト、水、顆粒洋風スープの素、トマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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糖質

2.8 g

食物繊維

0.6 g

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カリウム

118 mg

カルシウム

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リン

15 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

8 mg

葉酸

12 µg

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33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

5 mg

リン

15 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

8 mg

葉酸

12 µg
キャベツと鶏むね肉の洋風スープ
96 kcal

食塩 1.1 g
moj

鶏肉に片栗粉を揉み込み、あと入れすることでやわらかく仕上がります。たんぱく質も野菜もしっかりとれるおかずスープです。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg
鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじん、バター、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじ…

糖尿病

女性の美容

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96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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25 mg

葉酸

51 µg

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96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg
押麦のミネストローネ
127 kcal

食塩 1.0 g
ＪＩＪＩｍａｍ

美味しくて、具だくさんで大満足！！押麦のプチプチとした食感が◎！お魚がメインの食事にお勧めのスープです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.9 g

糖質

17.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.9 g

糖質

17.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg
ショルダーベーコン、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん…

材料：ショルダーベーコン、玉ねぎ、じゃがい…

糖尿病

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.9 g

糖質

17.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.9 g

糖質

17.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg