海老レシピ全281品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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海老のエスニックスープ
45 kcal

食塩 1.1 g
daisy⁂

具沢山で食べ応え十分！暑いときや夏バテの時にもぴったり！野菜の歯ごたえを楽しめるスープです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

36 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

36 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん、小松菜、き…

材料：えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

36 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

36 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
春筍と桜海老のスープ
24 kcal

食塩 1.0 g
･☆tae･･･

春らしいお手軽スープ。桜えびが彩りと、旨味をアップさせます。筍に豊富な食物繊維は、便秘や大腸がんの予防に有効です。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

52 mg

リン

48 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

52 mg

リン

48 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg
筍(水煮)、長ネギ、桜海老(乾燥)、しょうが、水…

材料：筍(水煮)、長ネギ、桜海老(乾燥)、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

52 mg

リン

48 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

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コレステロール

14 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

52 mg

リン

48 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg
コチュジャンとミルクで本格トムヤムクン
69 kcal

食塩 1.3 g
いくみはん

家庭にある材料で、本格的なトムヤムクンが楽しめます。酸味と辛味が効いた、減塩しやすいスープです。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg
有頭えび、水、Ａしょうが、Ａしめじ、Ａ赤玉ねぎ、…

材料：有頭えび、水、Ａしょうが、Ａしめじ、…

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高血圧

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

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69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg
えびとトマトのエスニック風スープ
43 kcal

食塩 0.9 g
おちゃめ★ママ

にんにくとえびの旨味に加え、トマトの酸味が◎。強い抗酸化力をもつエビやトマトで老化予防に働きかけます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg
えび（あれば殻付き）、もやし、ミニトマト、にんに…

材料：えび（あれば殻付き）、もやし、ミニト…

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43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

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43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg