糖尿病卵レシピ全840品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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オクラと玉ねぎのかき玉みそ汁
60 kcal

食塩 1.0 g
ちょこ☆ちょこ

オクラの歯応えと卵のふわふわとした食感の楽しめる味噌汁です。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

93 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

32 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

93 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

32 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg
卵、玉ねぎ、オクラ、水、和風だしの素、みそ

材料：卵、玉ねぎ、オクラ、水、和風だしの素…

10分以内

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

93 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

32 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

93 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

32 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg
豆腐とキムチの韓国風スープ
103 kcal

食塩 1.1 g
☆すいか☆

ピリッと辛いキムチに白みそを合わせた、マイルドな味わいのスープです。具沢山で食物繊維もたっぷりとれ、食べ応えがあります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
木綿豆腐、しいたけ、キムチ（市販品）、ごぼう、生…

材料：木綿豆腐、しいたけ、キムチ（市販品）…

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg