似ている食材を使ったレシピ

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  スルメイカでイカの塩辛

  • 25 kcal
  • 食塩 0.7 g

  えみんちゅ＊

  新鮮なイカが手に入ったら、手作り塩辛はいかがでしょう。塩分は市販のものの1/2以下。ワタには濃厚な旨味成分が含まれます。

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  0.3 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  75 mg

  カリウム

  91 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.5 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  2 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  0.3 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  75 mg

  カリウム

  91 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.5 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  2 µg

  するめいか、塩、酒、みりん

  材料： するめいか、塩、酒、みりん

  • 糖尿病
  • シニア
  • 脂質異常症
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  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  0.3 g

  糖質

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  コレステロール

  75 mg

  カリウム

  91 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.5 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  2 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  0.3 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  75 mg

  カリウム

  91 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.5 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  2 µg
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  手作り松前漬

  • 64 kcal
  • 食塩 1.5 g

  umamikaori

  北海道の郷土料理で、漬物の一種。昔から、酒の肴に好まれる一品で、数の子や大根を入れる場合もあり、地方により様々です。

  エネルギー

  64 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  6.6 g

  脂質

  0.4 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.2 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  70 mg

  カリウム

  567 mg

  カルシウム

  62 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  64 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  6.6 g

  脂質

  0.4 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.2 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  70 mg

  カリウム

  567 mg

  カルシウム

  62 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  22 µg

  するめいか、きざみ昆布、にんじん、酒、濃口しょう…

  材料： するめいか、きざみ昆布、にんじん、酒…

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  エネルギー

  64 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  6.6 g

  脂質

  0.4 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.2 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  70 mg

  カリウム

  567 mg

  カルシウム

  62 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  64 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  6.6 g

  脂質

  0.4 g

  炭水化物

  8.7 g

  糖質

  6.2 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  70 mg

  カリウム

  567 mg

  カルシウム

  62 mg

  リン

  111 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  22 µg
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  数の子入り松前漬け

  • 50 kcal
  • 食塩 1.3 g

  由望先生の美容レシピ

  するめいかや数の子、昆布が入った松前漬け。噛み応えがあって噛むほどにうま味が出てきます。

  エネルギー

  50 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  8.2 g

  糖質

  6.1 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  55 mg

  カリウム

  397 mg

  カルシウム

  46 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  2.6 µg

  ビタミンB12

  1.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  50 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  8.2 g

  糖質

  6.1 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  55 mg

  カリウム

  397 mg

  カルシウム

  46 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  2.6 µg

  ビタミンB12

  1.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  18 µg

  数の子、するめいか、にんじん、昆布、A砂糖、Aし…

  材料： 数の子、するめいか、にんじん、昆布、…

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 女性の美容

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  エネルギー

  50 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  8.2 g

  糖質

  6.1 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  55 mg

  カリウム

  397 mg

  カルシウム

  46 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  2.6 µg

  ビタミンB12

  1.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  50 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  8.2 g

  糖質

  6.1 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  55 mg

  カリウム

  397 mg

  カルシウム

  46 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  2.6 µg

  ビタミンB12

  1.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  18 µg