似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  三つ葉うどん

  • 280 kcal
  • 食塩 2.4 g

  ラビー

  シンプルなうどんに、三つ葉をたっぷりのせた香りが楽しめる一品です。彩りもよく、食欲をそそりますね。

  エネルギー

  280 kcal

  食塩相当量

  2.4 g

  たんぱく質

  8.0 g

  脂質

  1.9 g

  炭水化物

  56.7 g

  糖質

  55.2 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  124 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  89 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  280 kcal

  食塩相当量

  2.4 g

  たんぱく質

  8.0 g

  脂質

  1.9 g

  炭水化物

  56.7 g

  糖質

  55.2 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  124 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  89 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  うどん（乾）、Aだし汁（かつお）、Aしょうゆ、A…

  材料： うどん（乾）、Aだし汁（かつお）、A…

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  エネルギー

  280 kcal

  食塩相当量

  2.4 g

  たんぱく質

  8.0 g

  脂質

  1.9 g

  炭水化物

  56.7 g

  糖質

  55.2 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  124 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  89 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  280 kcal

  食塩相当量

  2.4 g

  たんぱく質

  8.0 g

  脂質

  1.9 g

  炭水化物

  56.7 g

  糖質

  55.2 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  124 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  89 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg
• 

  

  三つ葉とお麩のお吸い物

  • 45 kcal
  • 食塩 1.3 g

  太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

  上品な味わいのお吸い物。具材の少ないシンプルなものほど、だし汁はかつお節と昆布からとったものがおすすめです。

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  6.7 g

  糖質

  6.5 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  4 µg

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  6.7 g

  糖質

  6.5 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  4 µg

  三つ葉、飾り麩、だし汁、A、みりん、酒、醤油、塩

  材料： 三つ葉、飾り麩、だし汁、A、みりん、…

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  45 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  6.7 g

  糖質

  6.5 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  4 µg

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  1.3 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  6.7 g

  糖質

  6.5 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.6 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  4 µg
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  もやしとみつばの和え物

  • 36 kcal
  • 食塩 0.6 g

  武田の健康レシピ

  安くて簡単！スピードレシピ。食物繊維がたっぷりのお得な一品です。

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.9 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  135 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  57 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.9 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  135 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  57 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  28 µg

  もやし、みつば、大豆水煮缶、淡口醤油、出し汁

  材料： もやし、みつば、大豆水煮缶、淡口醤油…

  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.9 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  135 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  57 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  3.9 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  135 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  57 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  28 µg