似ている食材を使ったレシピ

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  ヨーグルト

  • 68 kcal
  • 食塩 0.1 g

  グリーンフード栄養士

  腸の健康を守るヨーグルト。苺ジャムとミントの葉をのせるだけで見た目も可愛らしくなります。

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  123 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  71 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  123 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  71 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  9 µg

  ヨーグルト（プレーン）、上白糖、苺ジャム、ミント…

  材料： ヨーグルト（プレーン）、上白糖、苺ジ…

  • シニア
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  123 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  71 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  68 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  123 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  71 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  9 µg
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  簡単ヘルシー 水切りヨーグルト

  • 91 kcal
  • 食塩 0.2 g

  やーこ（よいよい♪）

  水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  9.0 g

  糖質

  9.0 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  18 mg

  カリウム

  256 mg

  カルシウム

  180 mg

  リン

  150 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  9.0 g

  糖質

  9.0 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  18 mg

  カリウム

  256 mg

  カルシウム

  180 mg

  リン

  150 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  プレーンヨーグルト、はちみつ

  材料： プレーンヨーグルト、はちみつ

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  9.0 g

  糖質

  9.0 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  18 mg

  カリウム

  256 mg

  カルシウム

  180 mg

  リン

  150 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  9.0 g

  糖質

  9.0 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  18 mg

  カリウム

  256 mg

  カルシウム

  180 mg

  リン

  150 mg

  鉄

  0.0 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg
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  バナナ ヨーグルト

  • 103 kcal
  • 食塩 0.1 g

  Fujiレシピ

  バナナに含まれる食物繊維のフラクトオリゴ糖は、腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整え老廃物を排出する働きがあります。

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  16.2 g

  糖質

  15.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  123 mg

  リン

  114 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  16.2 g

  糖質

  15.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  123 mg

  リン

  114 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  ヨーグルト(無糖)、バナナ

  材料： ヨーグルト(無糖)、バナナ

  • 糖尿病
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  103 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  16.2 g

  糖質

  15.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  123 mg

  リン

  114 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  16.2 g

  糖質

  15.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  123 mg

  リン

  114 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg