似ている食材を使ったレシピ

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  ダイエット 豆腐 寒天 ジャム＆ショコラ

  • 79 kcal
  • 食塩 0.1 g

  CAFE703

  血糖の安定に働く豆腐を使ったショコラです。さらに食物繊維も摂れて、カロリー０の寒天を使って固めたヘルシーな◎スイーツ！

  エネルギー

  79 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  2.9 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  8.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  274 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  79 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  2.9 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  8.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  274 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg

  豆腐（絹）、ジャム、豆乳（又は牛乳）、ココア（無…

  材料： 豆腐（絹）、ジャム、豆乳（又は牛乳）…

  • 簡単・手軽

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  79 kcal

  食塩相当量

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  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  2.9 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

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  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  274 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  79 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  2.9 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  8.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  274 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg
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  ひじきの中華スープ

  • 33 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ななクレープ

  海藻たっぷりのスープ。海藻は水溶性の食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

  エネルギー

  33 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  216 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  33 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  216 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  ひじき（乾燥）、絹ごし豆腐、カットわかめ、ごま油…

  材料： ひじき（乾燥）、絹ごし豆腐、カットわ…

  • 10分以内

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  33 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  216 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  33 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  216 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg
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  フルーツヨーグルト寒天

  • 65 kcal
  • 食塩 0.1 g

  kiri19

  ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  12.1 g

  糖質

  11.2 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  6 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  65 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  21 µg

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  12.1 g

  糖質

  11.2 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  6 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  65 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  21 µg

  プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶（果肉）、水…

  材料： プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…

  • 簡単・手軽

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  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  12.1 g

  糖質

  11.2 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  6 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  65 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  21 µg

  エネルギー

  65 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  12.1 g

  糖質

  11.2 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  6 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  65 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  21 µg