妊娠中期以降は赤ちゃんへの酸素や栄養の供給量が特に増え、母体は貧血になりがち…。鉄は動物性と植物性をまんべんなく摂るのがポイントです。赤ちゃんの健康な発育と母体の貧血予防に!

鉄分をしっかりとりたい のレシピ 21

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テーマ : 鉄分をしっかりとりたい

レシピの種類 : 汁物

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by おいしい健康
ふるふるとした口当たりが楽しい、台湾で朝食や軽食で食べられる豆乳スープ。豆乳にはたんぱく質の他ミネラルも含まれています。
材料: 豆乳(成分無調整)、A 黒酢(または酢)、A ごま油、A しょうゆ、…
by おいしい健康
豆乳で作るクラムチャウダー。あさりや野菜のうまみが、ぎゅっと詰まった一品です。クリーミーで、心も体も温まります。
材料: あさり(むき身)、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、バター、小…
by おいしい健康
さば缶のうまみで、だしいらずなお手軽みそ汁。しょうがとごまをきかせて、さば缶が苦手な方でも食べやすくしました。
材料: さば水煮缶、厚揚げ、にら、水(さば缶の汁も合わせて)、みそ、白すりご…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。
材料: ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A顆粒洋風スープの素
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
バランスのとれた『ザ・味噌汁』。椎茸や油揚げの旨味と小松菜の食感がまた◎。
材料: 小松菜、生椎茸、油揚げ、だし汁、みそ
by ワタナベマキ
あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。
材料: あさり(殻つき1人100g)、だし汁(昆布)、酒、みそ、細ねぎ、あさ…
by 川津幸子
白ワインで蒸したあさりのうまみたっぷり。生クリームを加えた、まろやかでコクのある味わいに。
材料: あさり(殻付き125g/人)、ベーコン、玉ねぎ、セロリ、にんじん、じ…
by 川津幸子
ふわふわのいわしのつみれを歯ごたえと香りのいいごぼうと一緒に召し上げれ。
材料: いわし (1人1尾 125g)、塩、Aしょうゆ、Aみそ、Aしょうが汁…
by Fujiレシピ
抗酸化作用をもつビタミンを豊富に含む春菊。免疫力をアップする効果や、がんや動脈硬化、脳梗塞などの予防に効果○。
材料: 春菊、あさり水煮缶、長ねぎ、にんにく、豆板醤、水、A料理酒、A減塩味…
by キャンサーリボンズ
気力を養ってくれるきのこをたっぷりいただきます。 消化しやすい山芋は元気のもと。「乳がんの人のための日常レシピ」より
材料: しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏がらスープ、にんにく、イタリアン…