妊娠中期以降は赤ちゃんへの酸素や栄養の供給量が特に増え、母体は貧血になりがち…。鉄は動物性と植物性をまんべんなく摂るのがポイントです。赤ちゃんの健康な発育と母体の貧血予防に!

妊娠中の貧血対策 のレシピ 556

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by とこきち
きつねうどんの油揚げを、電子レンジで簡単に手作り。大根おろしでさっぱり感をプラスし、野菜もとれるうどんです。
材料: ゆでうどん、大根、小松菜、油揚げ、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A砂糖、A…
by 瀬尾幸子
材料: さつま揚げ、じゃがいも、厚揚げ、ゆで卵、キャベツの葉、ベーコン、昆布…
by おいしい健康
少ない材料でできる丼レシピ。ほたてと白菜のうま味でだし汁いらず。しょうゆとバターの香りが食欲をそそります。
材料: ほたて、白菜、にんじん、小ねぎ(小口切り)、油、A水、Aしょうゆ、A…
by おいしい健康
「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。味のポイントは、みそ。コクと味に深みが加わります。
材料: スパゲッティ、牛乳、小麦粉、みそ、粗びき黒こしょう、白菜のオイル蒸し…
by おきママ☆
手軽にボリュームたっぷりの丼ぶりが完成。やわらかい豆腐に、とろ〜り温玉と、甘辛いたれが絡みます。
材料: 麦ごはん(押麦3割)、温泉卵、木綿豆腐、海苔、Aめんつゆ(3倍濃縮)…
by おいしい健康
きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきくのでアレンジ自在。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
by おいしい健康
肉の食感とうま味がギュッとつまった食べごたえあるチキンナゲットです。高野豆腐入りでカルシウムなどのミネラルも補えます。
材料: A 鶏ひき肉、A 高野豆腐(すりおろす)、A 玉ねぎ(みじん切り)、…
by *shinku*
厚揚げと豚肉をプラスし、きんぴらごぼうがメイン料理に。食べごたえがあり、ごはんも進む一品です。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩、片栗粉、厚揚げ、ごぼう、にんじん、油…
by cureo
くせになる味わいの納豆チャーハン。なめたけのほどよい甘さが、おいしさを引き立てます。
材料: 麦ごはん(押麦2割)、納豆、納豆のたれ、なめたけ、小ねぎ(小口切り)…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。
材料: ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A顆粒洋風スープの素