妊娠中期以降は赤ちゃんへの酸素や栄養の供給量が特に増え、母体は貧血になりがち…。鉄は動物性と植物性をまんべんなく摂るのがポイントです。赤ちゃんの健康な発育と母体の貧血予防に!

妊娠中の貧血対策 のレシピ 575

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by おいしい健康
フライパン1つで完結する時短ナポリタン。ケチャップではなく、トマトジュースを使うことで、よりさっぱりとした味わいに。
材料: スパゲッティ(乾)、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン、にんにく(すりおろ…
by さつきA
やわらかく甘さが特徴の新玉ねぎと新キャベツを、しらす干しと納豆とあえたら、マフィンの上にたっぷりとのせていただきます。
材料: イングリッシュマフィン、エキストラバージンオリーブ油、新玉ねぎ、春キ…
by おいしい健康 管理栄養士
甘味噌とチーズの塩分が好相性の一品です。大葉をプラスすることで後味はさっぱり。
材料: 厚揚げ、スライスチーズ、青じそ、A、みそ、酒、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
やわらかくて高たんぱくながんもどきを使った煮物は、子供からお年寄りにもおすすめです。
材料: がんも、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
by おいしい健康
鶏肉のだしとキャベツの甘みがおいしい味噌うどんです。仕上げに入れる落とし卵で、コクとボリュームをアップ。
材料: うどん、鶏むね肉、春キャベツ、卵、水、Aみそ、Aみりん、Aしょうゆ、…
by のりまきたまご☆
さば缶を加えた後は、崩れ防止のため軽く混ぜる程度にすると、きれいに仕上がります。
材料: さば水煮缶、ひよこ豆(缶詰)、玉ねぎ、にんにく、トマト水煮缶、水、A…
by おいしい健康
忙しい朝にもさっとできる、お手軽レシピ。意識しないと摂りづらい、カルシウムやビタミンDも豊富です。
材料: さば缶(水煮)、納豆、塩昆布、黒酢、小ねぎ(小口切りあれば)
by 川津幸子
ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。
材料: 牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)、塩、こしょう、バター(…
by ★Ryogo★
鮭ときのこのうま味に、粗びき黒こしょうのアクセントが効いた豆乳クリームスパゲティです。豆乳を使うことで脂質カットに。
材料: スパゲッティ、鮭、A塩、A粗びき黒こしょう、しめじ、にんにく(大きめ…
by ウー・ウェン
材料: 麻婆厚揚げ、厚揚げ、ねぎ(青い部分)、Aみそ、A豆板醤、A甜麺醤、A…