パンレシピ全41品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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いちご蒸しパン
93 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

29 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

29 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Mサイズ…

材料：いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

29 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

29 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
いちごサンド
333 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg
いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…

材料：いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…

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333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg
デザートピンチョス
119 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

チョコレートやフルーツなどを彩りよくさしてピンチョスに。身近な食材で作れる、子どもも大人も喜ぶパーティーメニューです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

36 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

36 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

41 µg
いちごチョコレート、いちご（小さめなもの）、チョ…

材料：いちごチョコレート、いちご（小さめな…

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119 kcal

食塩相当量

0.1 g

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2.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

36 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

36 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

41 µg