簡単・手軽レシピ全2724品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 395 品

7 / 40

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ハニーグレープフルーツ
43 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ビタミンCたっぷりのグレープフルーツ！消費量が増えてしまう、ストレスの多い方やたばこ、お酒を飲む人は積極的に摂りましょう

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

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カリウム

113 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg
グレープフルーツ、はちみつ、コアントロー

材料：グレープフルーツ、はちみつ、コアント…

高血圧

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

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カリウム

113 mg

カルシウム

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リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

12 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

12 µg
すぐにできる簡単紅茶ゼリー
20 kcal

食塩 0.0 g
ガマたん

砂糖の使用量を抑えた、紅茶の爽やかさを感じるゼリーです。混ぜて固めるだけのお手軽レシピ。ティータイムにおすすめです。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

40 mg

カルシウム

10 mg

リン

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鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

40 mg

カルシウム

10 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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紅茶ティーバッグ、砂糖、水、粉ゼラチン、ミント

材料：紅茶ティーバッグ、砂糖、水、粉ゼラチ…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

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たんぱく質

1.7 g

脂質

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炭水化物

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糖質

2.7 g

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ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

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たんぱく質

1.7 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

40 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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パプリカのレモネード風スムージー
38 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

シュワッとした喉ごしと、レモンの爽やかさが◎ パプリカに豊富なビタミンC・Eが紫外線によるダメージから肌を守ります。

エネルギー

38 kcal

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0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

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食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

6 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

9.5 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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葉酸

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パプリカ（黄）、レモン汁、はちみつ、パセリ、炭酸水

材料：パプリカ（黄）、レモン汁、はちみつ、…

女性の美容

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

9.5 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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113 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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38 kcal

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たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

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コレステロール

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113 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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夏デザートしゃりしゃりすいか寒天
57 kcal

食塩 0.0 g
おさるサル

見た目も涼しげな、夏にぴったりな寒天。カロリー控えめで、寒天の食物繊維が摂れてヘルシーです！

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

13.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カルシウム

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リン

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ビタミンC

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すいか、粉寒天、砂糖、水

材料：すいか、粉寒天、砂糖、水

糖尿病

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

72 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

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カルピスゼリー
78 kcal

食塩 0.0 g
武田の健康レシピ

当病院グループの人気ゼリーです。果物は缶詰の代わりに、季節に合わせてカットした生のものを加えてもよいでしょう。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

17.7 g

糖質

17.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

17.7 g

糖質

17.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

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リン

3 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

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カルピス(原液)、水(お湯)、桃の缶詰、ゼラチン…

材料：カルピス(原液)、水(お湯)、桃の缶…

高血圧

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

17.7 g

糖質

17.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

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カリウム

24 mg

カルシウム

1 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

2.1 g

脂質

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炭水化物

17.7 g

糖質

17.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

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カリウム

24 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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おからとかぼちゃのスコーン
92 kcal

食塩 0.2 g
そらてんママ

かぼちゃの自然な甘さで素朴な味わいのスコーンは、シナモンがアクセント。ホットケーキミックスでお手軽に。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
おから、かぼちゃマッシュ、ホットケーキミックス…

材料：おから、かぼちゃマッシュ、ホットケ…

糖尿病

簡単・手軽

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92 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

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6 µg

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92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

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リン

39 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
レンジでヘルシーサツマイモチップス
64 kcal

食塩 0.1 g
chikappe

ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
さつまいも（皮付き）、塩

材料：さつまいも（皮付き）、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
黒酢はちみつレモンジュース
44 kcal

食塩 0.0 g
keiO3

爽やかな酸味が特徴の黒酢ジュース。はちみつレモンで疲労対策にもオススメ。夏場はさっぱり！寒い時期には温めても美味しい！

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

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44 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.1 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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カリウム

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ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg
黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター

材料：黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォー…

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

10.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

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たんぱく質

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脂質

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10.2 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
甘い土佐トマトのペアデザート
32 kcal

食塩 0.0 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラ…

材料：トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
おからと白桃のクランブル
57 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg
おから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉

材料：おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…

糖尿病

高血圧

シニア

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57 kcal

食塩相当量

0.1 g

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炭水化物

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糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg