レシピ数 ： 193 品
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まるごと冷凍キウイヨーグルト
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
キウイは熟して甘くなったものを冷凍するのがおすすめです。キウイが甘くない時は、お好みではちみつをかけても。エネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質2.6 g炭水化物15.3 g糖質13.1 g食物繊維2.2 gコレステロール10 mgカリウム391 mgカルシウム118 mgリン106 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC61 mg葉酸40 µgエネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質2.6 g炭水化物15.3 g糖質13.1 g食物繊維2.2 gコレステロール10 mgカリウム391 mgカルシウム118 mgリン106 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC61 mg葉酸40 µgキウイフルーツ、プレーンヨーグルト材料： キウイフルーツ、プレーンヨーグルト-
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簡単レモンラッシー
- 113 kcal
- 食塩 0.2 g
牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。エネルギー113 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 g食物繊維0.0 gコレステロール18 mgカリウム243 mgカルシウム166 mgリン141 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC11 mg葉酸11 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 g食物繊維0.0 gコレステロール18 mgカリウム243 mgカルシウム166 mgリン141 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC11 mg葉酸11 µg牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）材料： 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…-
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ベリーとナッツのヨーグルトバーク
- 135 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトに、彩りよくフルーツとナッツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギー135 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.2 g脂質6.1 g炭水化物14.7 g糖質13.2 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム49 mgカルシウム60 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー135 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.2 g脂質6.1 g炭水化物14.7 g糖質13.2 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム49 mgカルシウム60 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgギリシャヨーグルト、はちみつ、ミックスベリー（冷…材料： ギリシャヨーグルト、はちみつ、ミック…-
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ヨーグルトしそスムージー
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物14.8 g糖質13.7 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム225 mgカルシウム100 mgリン89 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物14.8 g糖質13.7 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム225 mgカルシウム100 mgリン89 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ材料： ヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ-
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簡単 フライパンで焼きリンゴ
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 g食物繊維1.1 gコレステロール8 mgカリウム75 mgカルシウム7 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸2 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 g食物繊維1.1 gコレステロール8 mgカリウム75 mgカルシウム7 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸2 µgりんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…-
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餃子の皮でカリッとせんべい
- 110 kcal
- 食塩 0.3 g
餃子の皮が余ることありませんか？フライパンでこんがりと焼くとカリッとせんべいのような仕上がりに。チーズコンソメ味です。エネルギー110 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.8 g脂質4.7 g炭水化物14.5 g糖質13.9 g食物繊維0.6 gコレステロール1 mgカリウム19 mgカルシウム17 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.8 g脂質4.7 g炭水化物14.5 g糖質13.9 g食物繊維0.6 gコレステロール1 mgカリウム19 mgカルシウム17 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µg餃子の皮、サラダ油、A、粉チーズ、顆粒コンソメ、…材料： 餃子の皮、サラダ油、A、粉チーズ、顆…-
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甘酒入り苺のホットスムージー
- 71 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。エネルギー71 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.9 g炭水化物15.2 g糖質14.1 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム135 mgカルシウム13 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸49 µgエネルギー71 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.9 g炭水化物15.2 g糖質14.1 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム135 mgカルシウム13 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸49 µgいちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、レモン汁材料： いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、…-
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フローズンフルーツヨーグルト（ヨーグルトバーク）
- 114 kcal
- 食塩 0.1 g
さっぱりと食べやすいデザートです。気分に合わせてお好きな果物で作るのもおすすめ。作り置きでいつでもパクッと食べられます。エネルギー114 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.9 g脂質3.2 g炭水化物14.7 g糖質14.2 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム69 mgカルシウム72 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸20 µgエネルギー114 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.9 g脂質3.2 g炭水化物14.7 g糖質14.2 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム69 mgカルシウム72 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸20 µgギリシャヨーグルト（無糖）、はちみつ、パイナップ…材料： ギリシャヨーグルト（無糖）、はちみつ…-
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すりおろしりんご
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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びわゼリー
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
初夏の風物詩びわ。実は、実だけでなく葉も栄養価の高い果物です。βーカロテンが豊富です。エネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.8 g糖質14.5 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム46 mgカルシウム14 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.8 g糖質14.5 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム46 mgカルシウム14 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgびわ（コンポートまたは缶詰）、板ゼラチン、A白ワ…材料： びわ（コンポートまたは缶詰）、板ゼラ…-
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