レシピ数 ： 169 品
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フルーツサラダ
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
いろんな果物の酸味と甘味が絶妙に合わさり、あと引くおいしさのフルーツサラダ。エネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質14.5 g食物繊維1.4 gカリウム175 mgカルシウム10 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC23 mg葉酸15 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質14.5 g食物繊維1.4 gカリウム175 mgカルシウム10 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC23 mg葉酸15 µgオレンジ、カットパイン、バナナ、りんご材料： オレンジ、カットパイン、バナナ、りんご-
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すりおろしりんご
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸3 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸3 µgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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秋のフルーツあえ
- 52 kcal
- 食塩 0.0 g
秋が旬のフルーツを満喫できるデザート。はちみつとレモンの爽やかな酸味がフルーツのおいしさを引き立てます。エネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質12.6 g食物繊維1.4 gカリウム128 mgカルシウム6 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC30 mg葉酸9 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質12.6 g食物繊維1.4 gカリウム128 mgカルシウム6 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC30 mg葉酸9 µg柿、ラフランス（洋梨）、レモン汁、はちみつ材料： 柿、ラフランス（洋梨）、レモン汁、は…-
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オートミールで バナナクッキー
- 82 kcal
- 食塩 0.0 g
オートミールで食物繊維が補えて、1人分2枚でも満足感のあるクッキーです。材料３つで混ぜて焼くだけのお手軽レシピです。エネルギー82 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質0.9 g炭水化物17.5 g糖質15.8 g食物繊維1.7 gカリウム129 mgカルシウム9 mgリン62 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC7 mg葉酸11 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質0.9 g炭水化物17.5 g糖質15.8 g食物繊維1.7 gカリウム129 mgカルシウム9 mgリン62 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC7 mg葉酸11 µgオートミール、バナナ、砂糖材料： オートミール、バナナ、砂糖-
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キウイとりんごのフレッシュジュース
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
からだが喜ぶフレッシュジュース！ビタミンCたっぷりで、酸化から身体を守り、老化や動脈硬化を予防。美容にも欠かせません！エネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物25.1 g糖質23.0 g食物繊維2.1 gカリウム239 mgカルシウム16 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC43 mg葉酸22 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物25.1 g糖質23.0 g食物繊維2.1 gカリウム239 mgカルシウム16 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC43 mg葉酸22 µgりんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷材料： りんご、キウイフルーツ、レモン汁、は…-
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フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。エネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgカルシウム14 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC30 mg葉酸32 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgカルシウム14 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC30 mg葉酸32 µgバナナ、オレンジ材料： バナナ、オレンジ-
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苺の寒天ゼリー
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC37 mg葉酸54 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC37 mg葉酸54 µgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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オレンジとグレープフルーツのメープル漬け
- 30 kcal
- 食塩 0.0 g
ジューシーなオレンジとグレープフルーツが爽やかな1品。疲労回復にもオススメです。ビタミンC補給におすすめです。エネルギー30 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物7.2 g糖質6.8 g食物繊維0.4 gカリウム78 mgカルシウム12 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸13 µgエネルギー30 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物7.2 g糖質6.8 g食物繊維0.4 gカリウム78 mgカルシウム12 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸13 µgオレンジ 、ブラッドオレンジ、グレープフルーツ …材料： オレンジ 、ブラッドオレンジ、グレー…-
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さっぱりフルーツポンチ
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。エネルギー31 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質6.7 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgカルシウム13 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC28 mg葉酸18 µgエネルギー31 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質6.7 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgカルシウム13 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC28 mg葉酸18 µgオレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…材料： オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブ…-
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はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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