レシピ数 : 205 品
  • イチジクとヨーグルト(シナモン)

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ★ikumini★
    秋が旬のいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    12.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    241 mg
    カルシウム
    108 mg
    リン
    81 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    12.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    241 mg
    カルシウム
    108 mg
    リン
    81 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    23 µg
    プレーンヨーグルト、いちじく、シナモンパウダー
    材料: プレーンヨーグルト、いちじく、シナモ…
  • キウイとりんごのフレッシュジュース

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まやっきー!
    からだが喜ぶフレッシュジュース!ビタミンCたっぷりで、酸化から身体を守り、老化や動脈硬化を予防。美容にも欠かせません!
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    239 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    239 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    22 µg
    りんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷
    材料: りんご、キウイフルーツ、レモン汁、は…
  • ミルクで作る なめらか抹茶プリン

    • 148 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    抹茶の苦味とあずきの甘みがおいしい抹茶プリンです。生クリームは使用せず、牛乳で仕上げることで脂質を抑えました。
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    24.4 g
    糖質
    22.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    237 mg
    カルシウム
    121 mg
    リン
    116 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    24.4 g
    糖質
    22.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    237 mg
    カルシウム
    121 mg
    リン
    116 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    32 µg
    牛乳、砂糖、粉ゼラチン、抹茶、ゆで小豆(加糖)、…
    材料: 牛乳、砂糖、粉ゼラチン、抹茶、ゆで小…
  • オレンジ色のヨーグルトスムージー

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    いりこ☆
    ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    70 mg
    リン
    65 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    70 mg
    リン
    65 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    35 µg
    オレンジ、にんじん、ヨーグルト(プレーン)、はち…
    材料: オレンジ、にんじん、ヨーグルト(プレ…
  • ホットバナナのごまヨーグルトがけ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    バナナは加熱することで甘みがぐんとアップ。砂糖いらずの自然な甘みが楽しめる手軽なデザートです。朝食にもおすすめ◎
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    46 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    46 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま
    材料: バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま
  • さつまいものココナッツミルク煮

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    ココナッツミルクの香りとさつまいものやさしい甘さがおいしいエスニック風のデザートです。おやつや食後のデザートにぴったり。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    32 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    32 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも(皮付き)、シナモンパウダー(お好みで…
    材料: さつまいも(皮付き)、シナモンパウダ…
  • いちじくと林檎のスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時にオススメ!
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    72 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    72 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
    材料: いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
  • 柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

    • 99 kcal
    • 食塩 0.1 g
    オリエンタルママ
    定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    227 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    97 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    227 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    97 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉
    材料: りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、…
  • ヨーグルトしそスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    100 mg
    リン
    89 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    100 mg
    リン
    89 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
    材料: ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
  • ブルーベリーラッシー

    • 67 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    11.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    142 mg
    リン
    109 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    11.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    142 mg
    リン
    109 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    18 µg
    ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグルト(脂肪ゼ…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグ…