レシピ数 : 178 品
  • フローズンフルーツヨーグルト(ヨーグルトバーク)

    • 114 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    さっぱりと食べやすいデザートです。気分に合わせてお好きな果物で作るのもおすすめ。作り置きでいつでもパクッと食べられます。
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    14.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    69 mg
    カルシウム
    72 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    14.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    69 mg
    カルシウム
    72 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    20 µg
    ギリシャヨーグルト(無糖)、はちみつ、パイナップ…
    材料: ギリシャヨーグルト(無糖)、はちみつ…
  • はちみつしょうが湯

    • 50 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    はちみつ、しょうが(絞り汁)、熱湯
    材料: はちみつ、しょうが(絞り汁)、熱湯
  • りんごヨーグルトスムージー

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    haruるんるん♪
    酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    93 mg
    リン
    83 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    93 mg
    リン
    83 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    りんご(皮付き)、りんご(皮なし)、プレーンヨー…
    材料: りんご(皮付き)、りんご(皮なし)、…
  • 水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート

    • 65 kcal
    • 食塩 0.0 g
    しょのみぃ
    豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    1 µg
    ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、絹ごし豆…
    材料: ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト…
  • 簡単かぼちゃと水切ヨーグルト

    • 75 kcal
    • 食塩 0.1 g
    okan.846
    ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    71 mg
    リン
    72 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    71 mg
    リン
    72 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    27 µg
    ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ
    材料: ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…
  • 緑黄色野菜とりんごのジュース

    • 123 kcal
    • 食塩 0.1 g
    川口健太郎
    素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.0 g
    糖質
    25.7 g
    食物繊維
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    1050 mg
    カルシウム
    72 mg
    リン
    81 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    48 mg
    葉酸
    227 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.0 g
    糖質
    25.7 g
    食物繊維
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    1050 mg
    カルシウム
    72 mg
    リン
    81 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    48 mg
    葉酸
    227 µg
    ほうれん草、にんじん、りんご、水
    材料: ほうれん草、にんじん、りんご、水
  • 緑黄色野菜とバナナのジュース

    • 151 kcal
    • 食塩 0.1 g
    川口健太郎
    緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。
    エネルギー
    151 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    35.7 g
    糖質
    29.9 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    1302 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    95 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    58 mg
    葉酸
    254 µg
    エネルギー
    151 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    35.7 g
    糖質
    29.9 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    1302 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    95 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    58 mg
    葉酸
    254 µg
    ほうれん草、にんじん、バナナ、水
    材料: ほうれん草、にんじん、バナナ、水
  • 梅ヶ枝餅

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    cook_U
    主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    15.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    40 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    15.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    40 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    絹ごし豆腐、白玉粉、こしあん
    材料: 絹ごし豆腐、白玉粉、こしあん
  • 豆乳ねりごまプリン

    • 94 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。ごまには鉄、カルシウム、ビタミンE、食物繊維などが含まれます。
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    143 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    70 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    143 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    70 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    23 µg
    無調整豆乳、砂糖、白練りごま、粉ゼラチン、水
    材料: 無調整豆乳、砂糖、白練りごま、粉ゼラ…
  • バナナヨーグルト

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    bekochan
    バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    94 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    94 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    22 µg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミン…
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