レシピ数 ： 254 品
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手作り経口補水液
- 31 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要な「いざというとき」に。家にある材料ですぐ作れます。エネルギー31 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質7.9 g食物繊維0.0 gカリウム1 mgカルシウム0 mgリン0 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー31 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質7.9 g食物繊維0.0 gカリウム1 mgカルシウム0 mgリン0 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸0 µg砂糖、塩、水材料： 砂糖、塩、水-
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甘酒プリン
- 46 kcal
- 食塩 0.2 g
＜TBSドラマ「まっしろ」コラボレシピ＞甘酒は、乳酸菌がたっぷり。腸内環境を整え、便秘解消や免疫力UPに役立ちます。エネルギー46 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.9 g脂質0.7 g炭水化物8.5 g糖質8.0 g食物繊維0.5 gカリウム72 mgカルシウム7 mgリン25 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸13 µgエネルギー46 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.9 g脂質0.7 g炭水化物8.5 g糖質8.0 g食物繊維0.5 gカリウム72 mgカルシウム7 mgリン25 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸13 µg甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗粉、水、カル…材料： 甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗…-
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豆乳ねりごまプリン
- 94 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。ごまには鉄、カルシウム、ビタミンE、食物繊維などが含まれます。エネルギー94 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.6 g脂質4.9 g炭水化物8.8 g糖質8.0 g食物繊維0.8 gカリウム143 mgカルシウム45 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸23 µgエネルギー94 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.6 g脂質4.9 g炭水化物8.8 g糖質8.0 g食物繊維0.8 gカリウム143 mgカルシウム45 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸23 µg無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水材料： 無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラ…-
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すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。エネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物8.2 g糖質8.1 g食物繊維0.1 gカリウム99 mgカルシウム38 mgリン33 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC4 mg葉酸5 µgエネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物8.2 g糖質8.1 g食物繊維0.1 gカリウム99 mgカルシウム38 mgリン33 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC4 mg葉酸5 µgすいか、プレーンヨーグルト、砂糖材料： すいか、プレーンヨーグルト、砂糖-
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アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- 110 kcal
- 食塩 0.0 g
森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。エネルギー110 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質8.0 g炭水化物10.7 g糖質8.1 g食物繊維2.6 gカリウム320 mgカルシウム40 mgリン54 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgコレステロール4 mgビタミンC7 mg葉酸37 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質8.0 g炭水化物10.7 g糖質8.1 g食物繊維2.6 gカリウム320 mgカルシウム40 mgリン54 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgコレステロール4 mgビタミンC7 mg葉酸37 µgアボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…材料： アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…-
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ヨーグルトと野菜ジュースのシャーベット
- 46 kcal
- 食塩 0.1 g
野菜ジュースを使って、簡単手作りアイスに。ヨーグルトを混ぜることで、なめらかでコクのある仕上がりに。エネルギー46 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物8.4 g糖質8.2 g食物繊維0.2 gカリウム112 mgカルシウム46 mgリン30 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC12 mg葉酸11 µgエネルギー46 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物8.4 g糖質8.2 g食物繊維0.2 gカリウム112 mgカルシウム46 mgリン30 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC12 mg葉酸11 µg野菜ジュース、プレーンヨーグルト、はちみつ材料： 野菜ジュース、プレーンヨーグルト、は…-
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豆乳プリン
- 90 kcal
- 食塩 0.2 g
豆乳でつくるプリンだからさっぱりとした味わいです。牛乳アレルギーのあるお子さまにもおすすめです。エネルギー90 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.7 g脂質4.4 g炭水化物8.5 g糖質8.3 g食物繊維0.2 gカリウム118 mgカルシウム27 mgリン65 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgコレステロール93 mgビタミンC0 mg葉酸28 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.7 g脂質4.4 g炭水化物8.5 g糖質8.3 g食物繊維0.2 gカリウム118 mgカルシウム27 mgリン65 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgコレステロール93 mgビタミンC0 mg葉酸28 µg調整豆乳、卵、砂糖、バニラエッセンス（適量）材料： 調整豆乳、卵、砂糖、バニラエッセンス…-
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サイダーゼリー
- 39 kcal
- 食塩 0.0 g
口に入れた瞬間に泡立つ炭酸を感じることが出来るデザートです。旬の果物と一緒に召し上がりください。エネルギー39 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.3 g食物繊維0.8 gカリウム90 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC21 mg葉酸11 µgエネルギー39 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.3 g食物繊維0.8 gカリウム90 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC21 mg葉酸11 µgサイダー、水、粉ゼラチン、ゴールデンキウイ、ミン…材料： サイダー、水、粉ゼラチン、ゴールデン…-
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いちごとオレンジのヨーグルトデザート
- 55 kcal
- 食塩 0.1 g
フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト！ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP！エネルギー55 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物9.3 g糖質8.4 g食物繊維0.9 gカリウム200 mgカルシウム72 mgリン68 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール6 mgビタミンC35 mg葉酸42 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物9.3 g糖質8.4 g食物繊維0.9 gカリウム200 mgカルシウム72 mgリン68 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール6 mgビタミンC35 mg葉酸42 µgプレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ材料： プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…-
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メープルとアーモンドのせヨーグルト
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 g食物繊維0.3 gカリウム157 mgカルシウム97 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgコレステロール8 mgビタミンC1 mg葉酸9 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 g食物繊維0.3 gカリウム157 mgカルシウム97 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgコレステロール8 mgビタミンC1 mg葉酸9 µgヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…材料： ヨーグルト(無糖)、スライスアーモン…-
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