レシピ数 ： 144 品
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甘酒プリン
- 46 kcal
- 食塩 0.2 g
＜TBSドラマ「まっしろ」コラボレシピ＞甘酒は、乳酸菌がたっぷり。腸内環境を整え、便秘解消や免疫力UPに役立ちます。エネルギー46 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.9 g脂質0.7 g炭水化物8.5 g糖質8.0 g食物繊維0.5 gカリウム72 mgカルシウム7 mgリン25 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸13 µgエネルギー46 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.9 g脂質0.7 g炭水化物8.5 g糖質8.0 g食物繊維0.5 gカリウム72 mgカルシウム7 mgリン25 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸13 µg甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗粉、水、カル…材料： 甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗…-
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まるごと梨ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
梨の香りと味がしっかり楽しめるお手軽ゼリー。梨ははずっしりと重みのあるものを選びましょう。エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物10.6 g糖質10.1 g食物繊維0.5 gカリウム70 mgカルシウム1 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸3 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物10.6 g糖質10.1 g食物繊維0.5 gカリウム70 mgカルシウム1 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸3 µg梨、水、砂糖、粉ゼラチン材料： 梨、水、砂糖、粉ゼラチン-
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簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース
- 59 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。エネルギー59 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgカルシウム59 mgリン55 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール5 mgビタミンC22 mg葉酸36 µgエネルギー59 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgカルシウム59 mgリン55 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール5 mgビタミンC22 mg葉酸36 µgいちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…材料： いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…-
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フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキ
- 72 kcal
- 食塩 0.1 g
フライパンで焼けるケーキ。りんごの甘酸っぱさを活かして、生地は少し甘さ控えめ。カロリーが気になる方でも嬉しいレシピです。エネルギー72 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質2.8 g炭水化物10.9 g糖質10.5 g食物繊維0.4 gカリウム45 mgカルシウム8 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール41 mgビタミンC1 mg葉酸6 µgエネルギー72 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質2.8 g炭水化物10.9 g糖質10.5 g食物繊維0.4 gカリウム45 mgカルシウム8 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール41 mgビタミンC1 mg葉酸6 µgりんご、シナモンパウダー、バター、粉砂糖、スポン…材料： りんご、シナモンパウダー、バター、粉…-
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寒天でたまごプリン
- 148 kcal
- 食塩 0.2 g
ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。エネルギー148 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.0 g脂質6.3 g炭水化物19.1 g糖質18.7 g食物繊維0.4 gカリウム230 mgカルシウム153 mgリン142 mg鉄0.3 mg亜鉛0.8 mgコレステロール71 mgビタミンC1 mg葉酸14 µgエネルギー148 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.0 g脂質6.3 g炭水化物19.1 g糖質18.7 g食物繊維0.4 gカリウム230 mgカルシウム153 mgリン142 mg鉄0.3 mg亜鉛0.8 mgコレステロール71 mgビタミンC1 mg葉酸14 µg全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…材料： 全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳…-
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さくら風味のあまざけ豆乳
- 75 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖不使用。麹の発酵による自然な甘味が特徴のあまざけ豆乳ドリンクです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.8 g糖質15.4 g食物繊維0.4 gカリウム68 mgカルシウム7 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸15 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.8 g糖質15.4 g食物繊維0.4 gカリウム68 mgカルシウム7 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸15 µg甘酒（ノンアルコールタイプ）、無調整豆乳、水、桜…材料： 甘酒（ノンアルコールタイプ）、無調整…-
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オレンジとグレープフルーツのメープル漬け
- 30 kcal
- 食塩 0.0 g
ジューシーなオレンジとグレープフルーツが爽やかな1品。疲労回復にもオススメです。ビタミンC補給におすすめです。エネルギー30 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物7.2 g糖質6.8 g食物繊維0.4 gカリウム78 mgカルシウム12 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸13 µgエネルギー30 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物7.2 g糖質6.8 g食物繊維0.4 gカリウム78 mgカルシウム12 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸13 µgオレンジ 、ブラッドオレンジ、グレープフルーツ …材料： オレンジ 、ブラッドオレンジ、グレー…-
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寒天で作る 滑らか杏仁豆腐
- 65 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天なのに舌触りがなめらか。甘さ控えめでも美味しく食べられて、大満足の一品です。エネルギー65 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 g食物繊維0.4 gカリウム90 mgカルシウム67 mgリン56 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 g食物繊維0.4 gカリウム90 mgカルシウム67 mgリン56 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸3 µg牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエッセンス、ミ…材料： 牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエ…-
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グレープフルーツゼリー
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。エネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 g食物繊維0.3 gカリウム71 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸8 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 g食物繊維0.3 gカリウム71 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸8 µgグレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…材料： グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…-
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プルルン 牛乳寒天
- 74 kcal
- 食塩 0.1 g
やわらかく、口あたりのよい牛乳寒天。寒天の食感が苦手な方にもおすすめできるデザートです。エネルギー74 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.6 g脂質3.0 g炭水化物10.4 g糖質10.1 g食物繊維0.3 gカリウム121 mgカルシウム89 mgリン75 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgコレステロール10 mgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー74 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.6 g脂質3.0 g炭水化物10.4 g糖質10.1 g食物繊維0.3 gカリウム121 mgカルシウム89 mgリン75 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgコレステロール10 mgビタミンC1 mg葉酸4 µg牛乳、水、粉寒天、A砂糖、A片栗粉、A水、ミント…材料： 牛乳、水、粉寒天、A砂糖、A片栗粉、…-
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