高血圧レシピ全2015品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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豆腐と豆乳のココアババロア
198 kcal

食塩 0.0 g
木口マリ

なめらかな口当たりのココアババロア。ココアの香りで大豆の匂いも気になりません。豆腐と豆乳、ココアで鉄分がとれます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、粉ゼラチン、きび糖、ピュア…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、粉ゼラチン、き…

食欲がない

口内炎

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.0 g

炭水化物

20.5 g

糖質

17.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

11 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

127 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

35 µg
3つの材料で作れる濃厚ガトーショコラ
132 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

３つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、ピュアココア…

材料：ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、…

味覚が変わった

手軽なおやつ

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

13 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
電子レンジで簡単おからのチョコ蒸しケーキ
87 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質をカット。混ぜて電子レンジで加熱するだけなので、作りやすい一品です。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

46 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

46 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
おからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳、砂糖、ココ…

材料：おからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳…

糖尿病

高血圧

シニア

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87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

5.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

46 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

46 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
ホワイトチョコレートとミックスベリーのマフィン
200 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ホットケーキミックスで作る手軽なスイーツです。ベリーの酸味とホワイトチョコの甘みの絶妙なバランスがたまりません。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
ホットケーキミックス、冷凍ミックスベリー、ホワイ…

材料：ホットケーキミックス、冷凍ミックスベ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg