レシピ数 : 146 品
  • ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

    • 147 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ニコニコまっきー
    ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    583 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    88 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    583 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    88 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    56 µg
    バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…
    材料: バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…
  • 簡単 スイートポテト

    • 99 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ゆこるん☆
    カリウムや食物繊維が多く含まれるさつまいもを使った、優しい風味を感じられる甘さ控えめのデザートです。
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    18.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    29 mg
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    39 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    18.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    29 mg
    カリウム
    250 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    39 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    28 µg
    さつまいも(皮付き)、バター、砂糖、牛乳、塩、卵…
    材料: さつまいも(皮付き)、バター、砂糖、…
  • 簡単なのに激うまスイートポテト

    • 100 kcal
    • 食塩 0.0 g
    とーみママ
    裏ごしせずに作れるお手軽スイートポテト。さつまいものおいしい時期にぜひお試しください。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    36 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    36 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)
    材料: さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(…
  • さつまいもとリンゴのハチミツ煮

    • 88 kcal
    • 食塩 0.0 g
    harugon☆
    さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    21 µg
    さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…
    材料: さつまいも、りんご、A水、A砂糖、A…
  • さつまいものココナッツミルク煮

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    ココナッツミルクの香りとさつまいものやさしい甘さがおいしいエスニック風のデザートです。おやつや食後のデザートにぴったり。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    32 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    32 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも(皮付き)、シナモンパウダー(お好みで…
    材料: さつまいも(皮付き)、シナモンパウダ…
  • 豆乳とレモンでヨーグルトドリンク

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まめぴーす
    爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    61 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    61 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    39 µg
    無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン(輪切り)
    材料: 無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…
  • 甘い土佐トマトのペアデザート

    • 32 kcal
    • 食塩 0.0 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    21 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    21 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラ…
    材料: トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タ…
  • 美肌 バナナとベリーの豆乳シェイク

    • 126 kcal
    • 食塩 0.0 g
    マンマユート団
    バナナの甘味とベリーの酸味が爽やかな豆乳シェイク。材料を凍らせてから撹拌しスムージー風にアレンジするのもおすすめです。
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    21.8 g
    糖質
    20.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    461 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    77 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    52 µg
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    21.8 g
    糖質
    20.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    461 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    77 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    52 µg
    豆乳、バナナ、ブルーベリー(冷凍)、いちごジャム…
    材料: 豆乳、バナナ、ブルーベリー(冷凍)、…
  • トマトスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    25 µg
    トマト、ヨーグルト、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト、はちみつ
  • 簡単レモンラッシー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪…
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