-
豆乳ねりごまプリン
- 92 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。胡麻は鉄やカルシウムといったミネラルやビタミンE、食物繊維も豊富です。エネルギー92 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム139 mgエネルギー92 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム139 mg無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水材料： 無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
グレープフルーツとキウイのスムージー
- 110 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンCとカリウムがたっぷり！免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。エネルギー110 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物22.7 g糖質21.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム435 mgエネルギー110 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物22.7 g糖質21.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム435 mgグレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…材料： グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
柿とメープルヨーグルト
- 81 kcal
- 食塩 0.1 g
柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。エネルギー81 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム211 mgエネルギー81 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム211 mg柿（完熟）、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…材料： 柿（完熟）、メープルシロップ、プレー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
飲みやすい グリーンスムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！エネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物20.9 g糖質18.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム429 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物20.9 g糖質18.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム429 mg小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水材料： 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆乳・バナナの蒸しケーキ
- 122 kcal
- 食塩 0.1 g
豆乳とバナナをつかった手軽な蒸しケーキ。熟したバナナを使うと扱いやすく作りやすい。ティータイムのデザートにどうぞ。エネルギー122 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.6 g炭水化物20.8 g糖質20.2 gコレステロール42 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム132 mgエネルギー122 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.6 g炭水化物20.8 g糖質20.2 gコレステロール42 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム132 mgバナナ、溶き卵、きび砂糖、豆乳、A小麦粉、Aベー…材料： バナナ、溶き卵、きび砂糖、豆乳、A小…-
-
お気に入りから
削除しました
-
おからと白桃のクランブル
- 61 kcal
- 食塩 0.1 g
きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。エネルギー61 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物8.4 g糖質6.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム108 mgエネルギー61 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物8.4 g糖質6.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム108 mgおから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉材料： おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単レモンラッシー
- 122 kcal
- 食塩 0.2 g
牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。レモンは牛乳に豊富なカルシウムの吸収を高める働きがあります。エネルギー122 kcalたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム243 mgエネルギー122 kcalたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム243 mg牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）材料： 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…-
-
お気に入りから
削除しました
-
塩バナナの甘酒豆乳スムージー
- 123 kcal
- 食塩 0.3 g
バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。エネルギー123 kcalたんぱく質4.8 g脂質2.2 g炭水化物22.3 g糖質21.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム413 mgエネルギー123 kcalたんぱく質4.8 g脂質2.2 g炭水化物22.3 g糖質21.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム413 mgバナナ（完熟）、レモン汁、甘酒、豆乳（無調整）、…材料： バナナ（完熟）、レモン汁、甘酒、豆乳…-
-
お気に入りから
削除しました
-
水菜と桃のグリーンスムージー
- 69 kcal
- 食塩 0.0 g
野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。エネルギー69 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物17.2 g糖質14.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム376 mgエネルギー69 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物17.2 g糖質14.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム376 mg水菜、桃、オレンジ、水材料： 水菜、桃、オレンジ、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
ジャスミン茶ぷりん
- 73 kcal
- 食塩 0.1 g
ジャスミンの香りが爽やかなデザート。低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。エネルギー73 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.7 g炭水化物8.9 g糖質8.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム106 mgエネルギー73 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.7 g炭水化物8.9 g糖質8.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム106 mgミルクティープリン層、牛乳、蜂蜜、ジャスミンティ…材料： ミルクティープリン層、牛乳、蜂蜜、ジ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
