レシピ数 ： 265 品
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甘い土佐トマトのペアデザート
- 32 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー32 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 g糖質6.1 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム174 mgカルシウム6 mgリン21 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸18 µgエネルギー32 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 g糖質6.1 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム174 mgカルシウム6 mgリン21 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸18 µgトマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラ…材料： トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タ…-
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セロリとプチトマトの食べるジャム
- 102 kcal
- 食塩 0.0 g
ジュースを絞った残りにも、食物繊維や栄養がぎっしり！驚かれる組み合わせですが、ついクセになってしまう美味しさですよ♡エネルギー102 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物25.7 g糖質25.0 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム148 mgカルシウム6 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸18 µgエネルギー102 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物25.7 g糖質25.0 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム148 mgカルシウム6 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸18 µgセロリとプチトマトの絞りかす、砂糖、レモン汁材料： セロリとプチトマトの絞りかす、砂糖、…-
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関東風桜餅
- 127 kcal
- 食塩 0.1 g
フライパンで焼き上げる関東風の桜餅。白玉粉の粒が見えなくなるまでしっかり混ぜるのがポイントです。エネルギー127 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物28.7 g糖質27.0 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム50 mgカルシウム7 mgリン27 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー127 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物28.7 g糖質27.0 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム50 mgカルシウム7 mgリン27 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µg白玉粉、小麦粉、砂糖、水、食紅、こしあん、桜の葉…材料： 白玉粉、小麦粉、砂糖、水、食紅、こし…-
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デザートに 簡単はっさくゼリー
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。エネルギー65 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.1 g糖質13.3 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム94 mgカルシウム7 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC21 mg葉酸9 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.1 g糖質13.3 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム94 mgカルシウム7 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC21 mg葉酸9 µgはっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…-
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電子レンジで作るよもぎ餅
- 125 kcal
- 食塩 0.0 g
レンジで手軽にできるよもぎ餅。乾燥よもぎ粉を使えば、季節の味が手軽に楽しめます。エネルギー125 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質0.3 g炭水化物28.6 g糖質27.3 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム54 mgカルシウム7 mgリン32 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー125 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質0.3 g炭水化物28.6 g糖質27.3 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム54 mgカルシウム7 mgリン32 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µg上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖、水、餡（粒…材料： 上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖…-
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栗きんとん
- 56 kcal
- 食塩 0.1 g
栗きんとんは、岐阜県の美濃地方名産の栗を使った和菓子。茶巾絞りで形作り、お正月の栗きんとんとは異なる美味しさです。エネルギー56 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物14.0 g糖質12.7 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム126 mgカルシウム7 mgリン21 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸22 µgエネルギー56 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物14.0 g糖質12.7 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム126 mgカルシウム7 mgリン21 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸22 µg栗（皮付きで40g/人）、砂糖（栗の中身、正味量…材料： 栗（皮付きで40g/人）、砂糖（栗の…-
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簡単 フライパンで焼きリンゴ
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 g食物繊維1.1 gコレステロール8 mgカリウム75 mgカルシウム7 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸2 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 g食物繊維1.1 gコレステロール8 mgカリウム75 mgカルシウム7 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸2 µgりんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…-
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モッチリ いも餅（じゃが芋餅）
- 129 kcal
- 食塩 0.9 g
高齢の方やお子さまに人気の芋もちは粘り気も少なく安心して食べられます。間食などにオススメです。エネルギー補給としても◎！エネルギー129 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質2.6 g脂質0.9 g炭水化物31.7 g糖質21.0 g食物繊維10.7 gコレステロール0 mgカリウム518 mgカルシウム7 mgリン69 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸26 µgエネルギー129 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質2.6 g脂質0.9 g炭水化物31.7 g糖質21.0 g食物繊維10.7 gコレステロール0 mgカリウム518 mgカルシウム7 mgリン69 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸26 µgじゃが芋（男爵）、片栗粉、サラダ油、Ａ醤油、Ａみ…材料： じゃが芋（男爵）、片栗粉、サラダ油、…-
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大人の抹茶寒天
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
低カロリーな和スイーツ。甘いものが食べたいけど、カロリーが気になるという方でも安心して食べられます。エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.0 g糖質9.1 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム30 mgカルシウム7 mgリン10 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸7 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.0 g糖質9.1 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム30 mgカルシウム7 mgリン10 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸7 µg粉寒天、水、砂糖、A抹茶、A片栗粉、A水、ゆで小…材料： 粉寒天、水、砂糖、A抹茶、A片栗粉、…-
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グレープフルーツゼリー
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。エネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム71 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸8 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム71 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸8 µgグレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…材料： グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…-
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