レシピ数 : 226 品
  • 冷凍フルーツのビネガードリンク

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    冷凍フルーツのアレンジレシピ。シュワシュワ感がたまらない、さっぱりビネガードリンクです。氷がなくてもずっとひんやり◎。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    187 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    187 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    20 µg
    キウイフルーツ、パイナップル、酢、はちみつ、炭酸…
    材料: キウイフルーツ、パイナップル、酢、は…
  • 冷凍フルーツでフルーツティー

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    冷凍フルーツのアレンジレシピです。紅茶は市販のペットボトルでも、お好みの茶葉で濃いめに淹れたものでも◎。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    20 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    20 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    26 µg
    キウイフルーツ、パイナップル、はちみつ、紅茶(無…
    材料: キウイフルーツ、パイナップル、はちみ…
  • 苺ゼリー

    • 48 kcal
    • 食塩 0.0 g
    うさぎのシーマ
    シロップから手作りのいちごのゼリー。いちごは加熱をしないので、フレッシュ感を味わえます。おもてなしにも喜ばれる一品です。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    105 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    38 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    105 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    38 mg
    葉酸
    55 µg
    いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、A、粉ゼラチ…
    材料: いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、…
  • 苺の寒天ゼリー

    • 43 kcal
    • 食塩 0.0 g
    もえちゃんはは
    いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    54 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    54 µg
    いちご、粉寒天、水、砂糖
    材料: いちご、粉寒天、水、砂糖
  • バナナとキウイの甘酒スムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.1 g
    まんまるまうちゃん
    飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    25.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    38 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    25.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    38 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    33 µg
    バナナ、キウイフルーツ、甘酒
    材料: バナナ、キウイフルーツ、甘酒
  • オレンジ色のヨーグルトスムージー

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    いりこ☆
    ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    70 mg
    リン
    65 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    70 mg
    リン
    65 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    35 µg
    オレンジ、にんじん、ヨーグルト(プレーン)、はち…
    材料: オレンジ、にんじん、ヨーグルト(プレ…
  • いちごとオレンジのヨーグルトデザート

    • 55 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ♡a-chan♡
    フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト!ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP!
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    72 mg
    リン
    68 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    72 mg
    リン
    68 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    42 µg
    プレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…
  • ギリシャヨーグルトで脂質カット いちごのフール

    • 154 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    本来は生クリームで作るフールですが、ギリシャヨーグルトで代用して脂質を抑えました。マスカルポーネを加えてコクをプラス。
    エネルギー
    154 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    36 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    154 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    36 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    47 µg
    ギリシャヨーグルト、マスカルポーネチーズ、レモン…
    材料: ギリシャヨーグルト、マスカルポーネチ…
  • ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

    • 100 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ◇Yurico◇
    ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    47 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    47 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
    材料: かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
  • レンジで簡単 10分で作れるふかしいも

    • 143 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    電子レンジで手軽に作れるふかしいも。出来立てをほおばれば、ホクホクとした食感と適度な甘みで満足のおいしさです。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)
    材料: さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/…
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