似ている食材を使ったレシピ
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帆立とれんこんのサラダ
- 70 kcal
- 食塩 0.3 g
ホタテの風味と、食べやすくやわらかくした蓮根の味わいがとてもマッチしたサラダです。エネルギー70 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.6 g脂質4.4 g炭水化物5.8 g糖質4.9 g食物繊維0.9 gコレステロール12 mgカリウム192 mgカルシウム26 mgリン50 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC17 mg葉酸9 µgエネルギー70 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.6 g脂質4.4 g炭水化物5.8 g糖質4.9 g食物繊維0.9 gコレステロール12 mgカリウム192 mgカルシウム26 mgリン50 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC17 mg葉酸9 µgほたて水煮缶詰、れんこん、食塩、マヨネーズ、白す…材料： ほたて水煮缶詰、れんこん、食塩、マヨ…-
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焼き野菜と貝柱の煮浸し
- 52 kcal
- 食塩 0.7 g
キャベツから発見されたビタミンＵ（キャベジン）。胃の粘膜を再生、強化して胃炎などの予防に効果的です。エネルギー52 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質5.9 g脂質0.3 g炭水化物8.2 g糖質5.5 g食物繊維2.7 gコレステロール13 mgカリウム375 mgカルシウム57 mgリン84 mg鉄0.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC38 mg葉酸83 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質5.9 g脂質0.3 g炭水化物8.2 g糖質5.5 g食物繊維2.7 gコレステロール13 mgカリウム375 mgカルシウム57 mgリン84 mg鉄0.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC38 mg葉酸83 µgキャベツ、かぶ、椎茸、ほたて水煮缶、スイートコー…材料： キャベツ、かぶ、椎茸、ほたて水煮缶、…-
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きのことほたての食物繊維たっぷりソテー
- 56 kcal
- 食塩 0.6 g
きのこ類の食物繊維はさつまいもに匹敵するほど豊富。血中コレステロール上昇を抑え、動脈硬化を予防する働きがあります。エネルギー56 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質5.5 g脂質2.3 g炭水化物4.8 g糖質2.8 g食物繊維2.0 gコレステロール13 mgカリウム254 mgカルシウム14 mgリン91 mg鉄0.6 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.5 µgビタミンC5 mg葉酸28 µgエネルギー56 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質5.5 g脂質2.3 g炭水化物4.8 g糖質2.8 g食物繊維2.0 gコレステロール13 mgカリウム254 mgカルシウム14 mgリン91 mg鉄0.6 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.5 µgビタミンC5 mg葉酸28 µgぶなしめじ、えのきだけ、 玉ねぎ、青ピーマン、…材料： ぶなしめじ、えのきだけ、 玉ねぎ、…-
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