さつまいも電子レンジレシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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レンジで簡単 10分で作れるふかしいも
143 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れるふかしいも。出来立てをほおばれば、ホクホクとした食感と適度な甘みで満足のおいしさです。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg
さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）

材料：さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg
レンジでホクホク蒸かしさつまいも
127 kcal

食塩 0.1 g
さやあ☆

ふかし芋を電子レンジで、手軽に美味しく作るアイデアレシピ！ワット数の調整とスチーマーがポイントです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

33.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

40 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

33.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

40 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg
さつまいも

材料：さつまいも

簡単・手軽

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エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

33.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

40 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

33.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

40 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg
レンジでヘルシーサツマイモチップス
64 kcal

食塩 0.1 g
chikappe

ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
さつまいも（皮付き）、塩

材料：さつまいも（皮付き）、塩

10分以内

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg