似ている食材を使ったレシピ

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  農家のレシピ 我が家の万能だし醤油

  • 21 kcal
  • 食塩 0.9 g

  FarmersK

  スープやパスタ、煮物など万能に使えます。小さじ1〜2で野菜の和え物などに使っても美味しいです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

  エネルギー

  21 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  3.1 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  32 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  15 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  2 µg

  エネルギー

  21 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  3.1 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  32 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  15 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  2 µg

  濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁

  材料： 濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁

  • 高血圧
  • 簡単・手軽

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  エネルギー

  21 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  3.1 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  32 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  15 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  2 µg

  エネルギー

  21 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  3.1 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  32 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  15 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  2 µg
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  鮭のムニエル バルサミコ酢

  • 170 kcal
  • 食塩 0.6 g

  おいしい健康

  鮭には疲労回復を助ける効果があるアスタキサンチンが含まれるので、夕食に食べるのがおすすめです。

  エネルギー

  170 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  22.7 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  59 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  246 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  32.0 µg

  ビタミンB12

  5.9 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  21 µg

  エネルギー

  170 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  22.7 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  59 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  246 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  32.0 µg

  ビタミンB12

  5.9 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  21 µg

  生鮭、油、小麦粉、しょうゆ、バルサミコ酢

  材料： 生鮭、油、小麦粉、しょうゆ、バルサミ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋2

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  170 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  22.7 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  59 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  246 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  32.0 µg

  ビタミンB12

  5.9 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  21 µg

  エネルギー

  170 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  22.7 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  59 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  246 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  32.0 µg

  ビタミンB12

  5.9 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  21 µg
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  ズッキーニとトマトのバルサミコサラダ

  • 37 kcal
  • 食塩 0.5 g

  みかちゅう

  夏野菜の簡単サラダ。バルサミコ酢はしょうゆと一緒に煮詰めることで食べやすくなります。

  エネルギー

  37 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  29 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  37 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  29 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  24 µg

  ズッキーニ、トマト、オリーブ油、A、バルサミコ酢…

  材料： ズッキーニ、トマト、オリーブ油、A、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  エネルギー

  37 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  29 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  37 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  29 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  24 µg