似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソース

  • 180 kcal
  • 食塩 1.1 g

  ナピト

  脂肪の少ない牛もも肉に、甘みのある玉ねぎのソースが相性抜群。余熱で火を通すことが、お肉を柔らかく仕上げるポイントです。

  エネルギー

  180 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.1 g

  脂質

  11.6 g

  炭水化物

  2.6 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.4 g

  コレステロール

  58 mg

  カリウム

  334 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  168 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  3.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  180 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.1 g

  脂質

  11.6 g

  炭水化物

  2.6 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.4 g

  コレステロール

  58 mg

  カリウム

  334 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  168 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  3.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  19 µg

  牛もも肉（脂身なし）、塩、黒こしょう、バター、ソ…

  材料： 牛もも肉（脂身なし）、塩、黒こしょう…

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  エネルギー

  180 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.1 g

  脂質

  11.6 g

  炭水化物

  2.6 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.4 g

  コレステロール

  58 mg

  カリウム

  334 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  168 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  3.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  180 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  17.1 g

  脂質

  11.6 g

  炭水化物

  2.6 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  0.4 g

  コレステロール

  58 mg

  カリウム

  334 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  168 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  3.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  19 µg
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  脂質控えめ 牛もも肉のステーキ

  • 168 kcal
  • 食塩 0.6 g

  おいしい健康

  サーロインではなく、もも肉にすることで脂質量を抑えます。厚みのある肉を選ぶと外はカリっと、中はジューシーな焼き上がりに。

  エネルギー

  168 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  16.6 g

  脂質

  11.6 g

  炭水化物

  0.6 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.3 g

  コレステロール

  58 mg

  カリウム

  306 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  158 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  3.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  168 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  16.6 g

  脂質

  11.6 g

  炭水化物

  0.6 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.3 g

  コレステロール

  58 mg

  カリウム

  306 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  158 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  3.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  22 µg

  牛もも肉ステーキ用（脂身なし厚さ2cmくらいのも…

  材料： 牛もも肉ステーキ用（脂身なし厚さ2c…

  • 簡単・手軽
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  168 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  16.6 g

  脂質

  11.6 g

  炭水化物

  0.6 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.3 g

  コレステロール

  58 mg

  カリウム

  306 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  158 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  3.8 mg

  ビタミンD

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  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  168 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  16.6 g

  脂質

  11.6 g

  炭水化物

  0.6 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.3 g

  コレステロール

  58 mg

  カリウム

  306 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  158 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  3.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

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  22 µg
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  サルサソースがけ 牛ももステーキどんぶり

  • 525 kcal
  • 食塩 1.2 g

  太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

  材料を切って混ぜるだけの簡単サルサソースを使って、ボリュームたっぷりのステーキをヘルシーにいただきましょう。

  エネルギー

  525 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  25.5 g

  脂質

  17.3 g

  炭水化物

  70.8 g

  糖質

  65.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  70 mg

  カリウム

  768 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  300 mg

  鉄

  2.3 mg

  亜鉛

  5.9 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  49 mg

  葉酸

  73 µg

  エネルギー

  525 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  25.5 g

  脂質

  17.3 g

  炭水化物

  70.8 g

  糖質

  65.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  70 mg

  カリウム

  768 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  300 mg

  鉄

  2.3 mg

  亜鉛

  5.9 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  49 mg

  葉酸

  73 µg

  ご飯、牛ももステーキ、牛もも肉（赤身）、A塩、A…

  材料： ご飯、牛ももステーキ、牛もも肉（赤身…

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  1.2 g

  たんぱく質

  25.5 g

  脂質

  17.3 g

  炭水化物

  70.8 g

  糖質

  65.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  70 mg

  カリウム

  768 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  300 mg

  鉄

  2.3 mg

  亜鉛

  5.9 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  49 mg

  葉酸

  73 µg

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  炭水化物

  70.8 g

  糖質

  65.6 g

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  5.2 g

  コレステロール

  70 mg

  カリウム

  768 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  300 mg

  鉄

  2.3 mg

  亜鉛

  5.9 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  1.2 µg

  ビタミンC

  49 mg

  葉酸

  73 µg