血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 28

by Firstsnows
高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富!不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。
材料: アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(無糖)、豆乳、ゴール…
by RicheClub
朝食にもおすすめのスムージー。アサイーは抗酸化作用の高いアントシアニンはビタミンEが豊富に含まれ、老化予防に役立ちます。
材料: アサイーペースト(冷凍)、バナナ、豆乳
by おゆかGOHAN
アサイーと豆乳でビタミンEがたっぷり!ビタミンEは血行を促す働きがあるため、冷えや動脈硬化の予防に役立ちます。
材料: アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチン、水、トッピング、ブルーベリー…
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
トースターで焼くだけのお手軽スナック。ヘルシーで、子どものおやつにもおすすめです。<おいしい健康栄養士より>
材料: ケール、オリーブオイル、塩
by おいしい健康
バジルの風味が爽やか!この一杯でビタミンCが一日分摂取できます。日焼けによるシミ、そばかすの予防におすすめ!
材料: パプリカ(赤)、オレンジ、バジル
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
ハチミツがキウイの酸味を和らげます。ハチミツに含まれるオリゴ糖には整腸作用があり、便秘解消に。<おいしい健康栄養士より>
材料: キウイ、ハチミツ
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
胃腸の働きを活発にする炭酸水と、食物繊維が豊富なキウイは、便秘解消に◎な組み合わせです。<おいしい健康栄養士より>
材料: キウイ、炭酸水
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
一杯で一日分のビタミンC!レモン汁とハチミツがキウイのイガイガ感を緩和します。<おいしい健康栄養士より>
材料: キウイ、レモン汁、ハチミツ
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
腸内環境を整えるヨーグルト×食物繊維が豊富なキウイとバナナで、美腸・美肌効果◎!<おいしい健康栄養士より>
材料: キウイ、バナナ、プレーンヨーグルト(豆乳でも可)、ミント
by Fujiレシピ
大豆の脂質にはコレステロールを低下させる働きがあるほか、腸内でビフィズス菌の働きを助け、便秘を予防するオリゴ糖も豊富。
材料: 調整豆乳、バナナ、小松菜、セロリ、はちみつ