レシピ数 : 262 品
  • キウイとりんご入りヨーグルト

    • 44 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    キウイフルーツにはたんぱく質の分解を助けるアクチニジンが胃もたれ解消に役立つため、肉料理の後のデザートにはお勧めです。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    57 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    57 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    13 µg
    ヨーグルト(無糖)、キウイフルーツ、りんご
    材料: ヨーグルト(無糖)、キウイフルーツ、…
  • お豆腐でしっとり焼きドーナッツ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ひれまま
    冷めてもふんわり、しっとりした口当たりの焼きドーナツ。黒ごまの他に、ココアや抹茶などで味のバリエーションを楽しんでも!
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    55 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    49 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    55 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    49 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、B…
    材料: 絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳…
  • 苺の寒天ゼリー

    • 43 kcal
    • 食塩 0.0 g
    もえちゃんはは
    いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    54 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    54 µg
    いちご、粉寒天、水、砂糖
    材料: いちご、粉寒天、水、砂糖
  • すりおろしりんご

    • 54 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    3 µg
    りんご、レモンの絞り汁
    材料: りんご、レモンの絞り汁
  • 糖質控えめ チョコナッツバー

    • 111 kcal
    • 食塩 0.0 g
    本間節子
    糖質量が少ないナッツをたっぷり使った分、チョコレートの量を控えました。糖尿病の方にも食べていただきやすい一品に。
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    51 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    51 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    ビターチョコレート、素焼きアーモンド(1cm角に…
    材料: ビターチョコレート、素焼きアーモンド…
  • ひと工夫 簡単おやつの焼きばなな

    • 102 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    バナナには動脈硬化を予防する効果が期待できるビタミンB6が豊富。しかし他の果物と比べると高カロリーなので食べ過ぎに注意。
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    17 µg
    バナナ、オリーブ油、メープルシロップ、くるみ
    材料: バナナ、オリーブ油、メープルシロップ…
  • いちごサンタ

    • 25 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    カットしたいちごに生クリームを挟み、チョコペンで目を書いて仕上げます。かわいらしいサンタが食卓を華やかに。
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    27 µg
    いちご、生クリーム、チョコペン
    材料: いちご、生クリーム、チョコペン
  • 抹茶豆乳かんてん

    • 88 kcal
    • 食塩 0.0 g
    surirera
    とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    61 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    61 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    40 µg
    豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
    材料: 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
  • ホットケーキミックスでケークサレ

    • 170 kcal
    • 食塩 0.9 g
    love lotta
    ホットケーキミックスを使ったケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    73 mg
    カリウム
    212 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    73 mg
    カリウム
    212 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    35 µg
    ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウインナーソーセー…
    材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウイン…
  • バナナヨーグルト

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    bekochan
    バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    94 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    94 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    22 µg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミン…
アプリをインストール