時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 365

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by FarmersK
たんぱく質やミネラル豊富なヨーグルトと、ビタミンや食物繊維が豊富な果物のセットは、不足しがちな栄養素を補うベストコンビ!
材料: バナナ、キウイフルーツ、A ヨーグルト、A 練乳
by nokko.t
木綿豆腐をたっぷり使用したデザート。木綿豆腐は絹ごし豆腐に比べ、タンパク質は1.3倍、カルシウムは2.7倍多く含みます。
材料: 木綿豆腐(よく水切をする)、プレーンヨーグルト、砂糖、ラム酒、レモン…
by Rina1107
きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。忙しい朝にもぴったり、簡単に栄養補給。
材料: きなこ、豆乳、はちみつ
by CRogers
スイカに豊富なカリウムは、むくみやデトックスに◎。コラーゲンの合成に欠かせないビタミンCも豊富です。夏バテにもオススメ!
材料: スイカ、ライム、ミントの葉
by kiri19
ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。寒天でカロリーも少なくヘルシー!血糖値の急上昇も抑えてくれます。
材料: 無糖ヨーグルト、水、砂糖、粉寒天、フルーツ缶
6月が旬のアメリカンチェリー。砂糖は使わずチェリーの甘みだけでも充分!爽やかで美味しいヨーグルトです
材料: アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
by annnnn
ビタミンCが豊富でストレスから身体を守り、疲労回復にも効果があります
材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、グレープフルーツ、レモン汁、蜂蜜
by マンマユート団
キウイフルーツに豊富なペクチンには血糖値の急上昇を抑える働きがあり、高血糖が原因の糖尿病の予防や進行を抑制。
材料: グレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳
by Sarah
熱に強いカリフラワーはビタミンCを効率よく摂取でき、コレステロールの上昇を抑え脂質の増加を防ぎます。朝ごはんや軽食にも◎
材料: カリフラワー、卵、小麦粉、粉チーズ、塩、こしょう、オリーブ油
by みききみき
乳製品不使用で、生活習慣病が気になる方に嬉しい豆腐と長芋の組み合わせです。糖質や脂質の吸収を抑制してくれる一品です!
材料: 豆腐、長芋、メープルシロップ、ココアパウダー