似ている食材を使ったレシピ

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  三つ葉とレンコンのサラダ

  • 66 kcal
  • 食塩 0.1 g

  流

  トマトの酸味とみつばの風味で食べる、食塩不使用のレンコンサラダ。レンコンのシャキシャキ感がおいしさを引き出します。

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  れんこん、みつば、（ドレッシング）、新玉ねぎ(玉…

  材料： れんこん、みつば、（ドレッシング）、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  3.2 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  7.8 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  253 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg
• 

  

  三つ葉のかき玉汁

  • 55 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  ふんわりとした卵に、三つ葉を加えて香り良く仕上げたかき玉汁。濁らないよう、強火で一気に溶き卵を加えるのがポイントです。

  エネルギー

  55 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  149 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  55 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  149 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  19 µg

  卵、三つ葉、A、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、…

  材料： 卵、三つ葉、A、だし汁（かつお昆布）…

  • 糖尿病
  • シニア
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  エネルギー

  55 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  149 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  55 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  149 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  75 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  19 µg
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  まいたけと三つ葉のすまし汁

  • 9 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  まいたけと三つ葉の香り豊かなすまし汁。食欲のない時にも飲みやすい、やさしい味わいの一品です。

  エネルギー

  9 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  1.5 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  5 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  14 µg

  エネルギー

  9 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  1.5 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  5 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  14 µg

  まいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、三…

  材料： まいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょ…

  • 糖尿病
  • シニア
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  9 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  1.5 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  5 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  14 µg

  エネルギー

  9 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  1.5 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  145 mg

  カルシウム

  5 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  14 µg