豚もも薄切りレシピ全294品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

豚ばら肉でカレーライス
530 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

家庭料理の定番、カレーライス。市販のルウに香味野菜とカレー粉を効かせて大人の味わいに。スパイシーな香りが食欲をそそります

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

24.3 g

炭水化物

70.1 g

糖質

65.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

41 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

24.3 g

炭水化物

70.1 g

糖質

65.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

41 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、しょうが（みじ…

材料：豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、し…

高血圧

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糖質

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食物繊維

5.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

41 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

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65.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

41 mg

リン

162 mg

鉄

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亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

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ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
豚バラ肉で作る角煮
277 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

豚バラ肉は薄切りを巻くことで食べごたえが出て、塊肉よりも煮込み時間を短縮。水分量を抑えるために小鍋で作るのがポイント。

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

23.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

135 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

23.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

135 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
豚バラ薄切り肉、片栗粉、卵、A、しょうが（薄切り…

材料：豚バラ薄切り肉、片栗粉、卵、A、しょ…

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エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

23.8 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

135 mg

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0.6 µg

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1 mg

葉酸

16 µg
豚バラ肉でジューシー酢豚
274 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豚バラ肉はたんぱく質を抑えながらエネルギーを補えるおすすめ食材。豚肉を巻いて塊肉のように見立て、食べごたえを出しました。

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

21.4 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

18 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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葉酸

17 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

21.4 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

18 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
豚バラ薄切り肉、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、にんじ…

材料：豚バラ薄切り肉、片栗粉、玉ねぎ、ピー…

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274 kcal

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0.9 g

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9.6 g

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21.4 g

炭水化物

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11.9 g

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1.8 g

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42 mg

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274 kcal

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0.9 g

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9.6 g

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21.4 g

炭水化物

13.7 g

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1.8 g

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42 mg

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334 mg

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18 mg

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0.3 µg

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