豚モモ肉レシピ全388品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

豚バラ肉でジューシー酢豚
274 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豚バラ肉はたんぱく質を抑えながらエネルギーを補えるおすすめ食材。豚肉を巻いて塊肉のように見立て、食べごたえを出しました。

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

21.4 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

18 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

21.4 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

18 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
豚バラ薄切り肉、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、にんじ…

材料：豚バラ薄切り肉、片栗粉、玉ねぎ、ピー…

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エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

21.4 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

18 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

21.4 g

炭水化物

13.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

18 mg

リン

103 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
豚バラ肉で作る角煮
277 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

豚バラ肉は薄切りを巻くことで食べごたえが出て、塊肉よりも煮込み時間を短縮。水分量を抑えるために小鍋で作るのがポイント。

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

23.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

135 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

23.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

135 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
豚バラ薄切り肉、片栗粉、卵、A、しょうが（薄切り…

材料：豚バラ薄切り肉、片栗粉、卵、A、しょ…

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エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

23.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

135 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

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277 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

23.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

135 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
電子レンジで簡単豚ばら肉としめじのさっぱり煮
233 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

豚ばら肉でエネルギーが補える一皿です。電子レンジで調理することで炒め調理よりもあっさりとした味わいでいただけます。

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

21.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

5 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

21.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

5 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
豚バラ薄切り肉、しめじ、塩、ぽん酢しょうゆ、小ね…

材料：豚バラ薄切り肉、しめじ、塩、ぽん酢し…

簡単・手軽

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エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

21.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

5 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

21.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

5 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg