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似ている食材を使ったレシピ
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節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター
- 198 kcal
- 食塩 1.0 g
揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。エネルギー198 kcalたんぱく質18.0 g脂質10.1 g炭水化物7.4 g糖質6.6 gコレステロール72 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム346 mgエネルギー198 kcalたんぱく質18.0 g脂質10.1 g炭水化物7.4 g糖質6.6 gコレステロール72 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム346 mg鶏むね肉(皮なし)、Aしょうゆ、Aしょうが(すり…材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aしょうゆ、Aし…-
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鶏むね肉のしょうが焼き
- 220 kcal
- 食塩 1.4 g
鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。エネルギー220 kcalたんぱく質24.8 g脂質6.0 g炭水化物12.7 g糖質11.1 gコレステロール73 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.6 gカリウム547 mgエネルギー220 kcalたんぱく質24.8 g脂質6.0 g炭水化物12.7 g糖質11.1 gコレステロール73 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.6 gカリウム547 mg鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ね…-
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鶏むね肉のトマト煮
- 162 kcal
- 食塩 1.3 g
トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。エネルギー162 kcalたんぱく質22.5 g脂質4.1 g炭水化物10.6 g糖質6.2 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.4 gカリウム886 mgエネルギー162 kcalたんぱく質22.5 g脂質4.1 g炭水化物10.6 g糖質6.2 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.4 gカリウム886 mg鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょ…材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A…-
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