似ている食材を使ったレシピ

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  節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ひのちゃんママ

  揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。

  エネルギー

  198 kcal

  たんぱく質

  18.0 g

  脂質

  10.1 g

  炭水化物

  7.4 g

  糖質

  6.6 g

  コレステロール

  72 mg

  食塩相当量

  1.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  カリウム

  346 mg

  エネルギー

  198 kcal

  たんぱく質

  18.0 g

  脂質

  10.1 g

  炭水化物

  7.4 g

  糖質

  6.6 g

  コレステロール

  72 mg

  食塩相当量

  1.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  カリウム

  346 mg

  鶏むね肉（皮なし）、Ａしょうゆ、Ａしょうが（すり…

  材料： 鶏むね肉（皮なし）、Ａしょうゆ、Ａし…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  鶏むね肉のしょうが焼き

  • 220 kcal
  • 食塩 1.4 g

  おいしい健康

  鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。

  エネルギー

  220 kcal

  たんぱく質

  24.8 g

  脂質

  6.0 g

  炭水化物

  12.7 g

  糖質

  11.1 g

  コレステロール

  73 mg

  食塩相当量

  1.4 g

  食物繊維

  1.6 g

  カリウム

  547 mg

  エネルギー

  220 kcal

  たんぱく質

  24.8 g

  脂質

  6.0 g

  炭水化物

  12.7 g

  糖質

  11.1 g

  コレステロール

  73 mg

  食塩相当量

  1.4 g

  食物繊維

  1.6 g

  カリウム

  547 mg

  鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…

  材料： 鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、玉ね…

  • 肉料理のおかず

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  鶏むね肉のトマト煮

  • 162 kcal
  • 食塩 1.3 g

  choco617

  トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。

  エネルギー

  162 kcal

  たんぱく質

  22.5 g

  脂質

  4.1 g

  炭水化物

  10.6 g

  糖質

  6.2 g

  コレステロール

  58 mg

  食塩相当量

  1.3 g

  食物繊維

  4.4 g

  カリウム

  886 mg

  エネルギー

  162 kcal

  たんぱく質

  22.5 g

  脂質

  4.1 g

  炭水化物

  10.6 g

  糖質

  6.2 g

  コレステロール

  58 mg

  食塩相当量

  1.3 g

  食物繊維

  4.4 g

  カリウム

  886 mg

  鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ塩、Ａこしょ…

  材料： 鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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