たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。
満腹で低カロリー のレシピ 2品
小豆は鉄分が多く含まれるため貧血や冷え症予防に効果があるほか、食物繊維も多いので有害物質を体外に排出する働きもあります。
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エネルギー
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331kcal
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たんぱく質
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9.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.4g
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炭水化物
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63.8g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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6.8g
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カリウム
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217mg
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材料：
ライ麦パン、つぶあん、有塩バター
ヨーグルトに入れても、そのまま食べても美味しい！大豆とオートミールには不溶性食物繊維が多く含まれ、便秘解消に役立ちます。
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エネルギー
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258kcal
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たんぱく質
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9.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.6g
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炭水化物
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34.7g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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5.6g
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カリウム
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386mg
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材料：
大豆、黒大豆、オートミール、きな粉、全粒粉、きび砂糖、メイプルシロッ…
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