健康のために、お野菜をたくさん食べたい!でも食べ方がマンネリになりがちです。そんなお悩みを解決する、おいしい野菜レシピを集めました。食物繊維やビタミンは、病気予防やダイエットに必須です。

野菜をおいしく のレシピ 6

by うにいくら
桃の甘さが爽やか!むくみ対策や血圧が気になる方にオススメの栄養素、カリウム補給に◎
材料: 桃、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト、レモン汁、きび砂糖、ミントの葉(…
by 。:♡Mayu。:♡
フレッシュなフルーツと、手軽な缶詰を使った簡単レシピ。ヨーグルトの乳酸菌は、ビタミンB群や葉酸を作す働きがあります。
材料: プレーンヨーグルト、缶詰みかん、缶詰パイン、りんご、みかんパインの汁
by Fujiレシピ
ヨーグルトは発酵によりたんぱく質が細かく分解されているので、牛乳よりも消化・吸収されやすいのが特徴です。
材料: 南瓜、プレーンヨーグルト
by 柴犬プリン
ほんのり甘い、かぼちゃ汁粉。抗酸化ビタミンA、C、Eが豊富で、風邪の予防にもお勧めです。
材料: かぼちゃ、無調整豆乳、はちみつ、シナモン
by vegeful
食物繊維、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富な一品。便秘解消や冷えの予防など女性に嬉しい効果が期待できます。
材料: かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩
by あまさもん
ハロウィン用のかぼちゃを使ったおやつ。お年寄りにとって補食としての役割を持つおやつは、野菜なども使用して栄養価をアップ!
材料: かぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油、水、バター