中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します！
中性脂肪を抑える のレシピ 386品
■検索条件
テーマ : 中性脂肪を抑える
レシピの種類 : デザート・ドリンク
1/39次»
New!
いつものバナナヨーグルトにきな粉とレーズンを加えて、食物繊維をプラス。簡単にできるので、忙しい朝におすすめです。
|
エネルギー
|
103kcal
|
たんぱく質
|
2.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.7g
|
炭水化物
|
21.1g
|
|
コレステロール
|
6mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.8g
|
カリウム
|
313mg
|
材料：
バナナ、プレーンヨーグルト、きな粉、レーズン、はちみつ
New!
オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。
|
エネルギー
|
53kcal
|
たんぱく質
|
1.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
13.4g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.3g
|
カリウム
|
220mg
|
材料：
ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ（あれば）
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。
|
エネルギー
|
135kcal
|
たんぱく質
|
2.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.0g
|
炭水化物
|
33.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
7.3g
|
カリウム
|
1050mg
|
材料：
ほうれん草、にんじん、りんご、水
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。
|
エネルギー
|
147kcal
|
たんぱく質
|
3.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.8g
|
炭水化物
|
35.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
5.8g
|
カリウム
|
1302mg
|
材料：
ほうれん草、にんじん、バナナ、水
やわらかく、口あたりのよい牛乳寒天。寒天の食感が苦手な方にもおすすめできるデザートです。
|
エネルギー
|
78kcal
|
たんぱく質
|
2.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.0g
|
炭水化物
|
10.4g
|
|
コレステロール
|
10mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.3g
|
カリウム
|
121mg
|
材料：
牛乳、水、粉寒天、A砂糖、A片栗粉、A水、ミントの葉
材料は２つだけ。しょうがの酵素で固めるなめらかプリンです。作り方にはコツがあるので、手順を確認してから作業して下さい。
|
エネルギー
|
79kcal
|
たんぱく質
|
2.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.7g
|
炭水化物
|
12.1g
|
|
コレステロール
|
8mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.1g
|
カリウム
|
122mg
|
材料：
牛乳、しょうが（ひねのものを使う）、はちみつ、しょうが（すりおろし）
秋にぴったりのいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。
|
エネルギー
|
83kcal
|
たんぱく質
|
3.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.2g
|
炭水化物
|
13.8g
|
|
コレステロール
|
8mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
1.3g
|
カリウム
|
241mg
|
材料：
ヨーグルト（プレーン）、いちじく、シナモンパウダー
アーモンドミルクで作る、ココアとバナナが相性抜群のスムージー。ホットにしてもおいしい。
|
エネルギー
|
106kcal
|
たんぱく質
|
2.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.0g
|
炭水化物
|
21.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
3.2g
|
カリウム
|
456mg
|
材料：
バナナ、ピュアココア、アーモンドミルク
発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。
|
エネルギー
|
154kcal
|
たんぱく質
|
5.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.0g
|
炭水化物
|
29.5g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
|
食物繊維
|
1.9g
|
カリウム
|
165mg
|
材料：
甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好みで）
バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。
|
エネルギー
|
113kcal
|
たんぱく質
|
5.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.4g
|
炭水化物
|
21.0g
|
|
コレステロール
|
8mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
466mg
|
材料：
バナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナモンパウダー
PR
