中性脂肪が気になる

中性脂肪値が高めの方へ。食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。

レシピ数： 4 品

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緑黄色野菜とりんごのジュース
123 kcal

食塩 0.1 g
川口健太郎

素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

33.0 g

糖質

25.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1050 mg

カルシウム

72 mg

リン

81 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

227 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

33.0 g

糖質

25.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1050 mg

カルシウム

72 mg

リン

81 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

227 µg
ほうれん草、にんじん、りんご、水

材料：ほうれん草、にんじん、りんご、水

食欲がない

吐き気・嘔吐

口内炎

＋3

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

33.0 g

糖質

25.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1050 mg

カルシウム

72 mg

リン

81 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

227 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

33.0 g

糖質

25.7 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1050 mg

カルシウム

72 mg

リン

81 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

227 µg
緑黄色野菜とバナナのジュース
151 kcal

食塩 0.1 g
川口健太郎

緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

35.7 g

糖質

29.9 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1302 mg

カルシウム

73 mg

リン

95 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

254 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

35.7 g

糖質

29.9 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1302 mg

カルシウム

73 mg

リン

95 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

254 µg
ほうれん草、にんじん、バナナ、水

材料：ほうれん草、にんじん、バナナ、水

食欲がない

吐き気・嘔吐

口内炎

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

35.7 g

糖質

29.9 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1302 mg

カルシウム

73 mg

リン

95 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

254 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

35.7 g

糖質

29.9 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1302 mg

カルシウム

73 mg

リン

95 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

254 µg
セロリとプチトマトのフレッシュジュース
40 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康×ヘルシオ

野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…

材料：セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
カッテージチーズといちじくの簡単デザート
61 kcal

食塩 0.2 g
maynyan☆

チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味！

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

材料：いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg