トマト あえ物 のレシピ 7品
■検索条件
検索キーワード : トマト あえ物
甘いトマトに、酢の酸味がからんでさわやかな味わいに。青じそと黒こしょうで味が引き締まります。
|
エネルギー
|
16kcal
|
たんぱく質
|
0.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
3.8g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
164mg
|
材料：
トマト、青じそ、Ａ酢、Ａぽん酢しょうゆ、粗びき黒こしょう
赤と緑の彩りが食卓を華やかに。菜の花は緑黄色野菜で、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富にバランスよく含みます。
|
エネルギー
|
41kcal
|
たんぱく質
|
2.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.0g
|
炭水化物
|
6.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
2.5g
|
カリウム
|
257mg
|
材料：
菜の花、トマト、もみのり、炒りごま（すりごまも可）、A 水、A 酢、…
あえて冷やすだけで、簡単にできる一品。青じその爽やかな香りが、食欲をそそります。
|
エネルギー
|
53kcal
|
たんぱく質
|
1.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.9g
|
炭水化物
|
4.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
170mg
|
材料：
トマト、青じそ、A和風だしの素、Aしょうゆ、A白炒りごま、Aごま油
見た目にも彩り鮮やかなあえ物。ごまの風味と梅の酸味が相性抜群です。
|
エネルギー
|
77kcal
|
たんぱく質
|
2.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.7g
|
炭水化物
|
5.8g
|
|
コレステロール
|
1mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
3.0g
|
カリウム
|
348mg
|
材料：
アボカド、ブロッコリー、トマト、A梅干し、A白だし、A白ごま、Aかつ…
赤と緑が鮮やかな、夏らしい一品。レモンの酸味で爽やかな味わいです。食欲が低下したときにもお勧め！
|
エネルギー
|
26kcal
|
たんぱく質
|
1.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
5.3g
|
|
コレステロール
|
2mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
186mg
|
材料：
トマト、オクラ、A砂糖、Aめんつゆ（３倍濃縮）、Aレモン汁、かつお節
イモ類のビタミンＣは加熱調理でも壊れにくいため、ビタミンＣの良い供給源となります
|
エネルギー
|
154kcal
|
たんぱく質
|
2.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.0g
|
炭水化物
|
18.4g
|
|
コレステロール
|
21mg
|
食塩相当量
|
0.6g
|
|
食物繊維
|
1.6g
|
カリウム
|
355mg
|
材料：
さつま芋、トマト、きゅうり、塩、クリームチーズ、マヨネーズ、酢、塩
さっぱりと美味しい！暑い時期にもぴったりの中華和え。余分な塩分の排出にかかわるカリウムが豊富です。
|
エネルギー
|
83kcal
|
たんぱく質
|
12.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.5g
|
炭水化物
|
4.5g
|
|
コレステロール
|
34mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
1.1g
|
カリウム
|
413mg
|
材料：
鶏ささみ、トマト、きゅうり、Ａにんにく（みじん切り）、Ａ長ねぎ（みじ…
PR
