白菜スープレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 19 品

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野菜たっぷり！具だくさんスープ
41 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康（透析レシピ）

おいしく食塩と水分をカット。汁は少なめですが、具だくさんで満足感があります。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

25 mg

リン

57 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

25 mg

リン

57 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

葉酸

66 µg
ブロッコリー、白菜、ミニトマト、ベーコン、水、A…

材料：ブロッコリー、白菜、ミニトマト、ベー…

高血圧

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

25 mg

リン

57 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

25 mg

リン

57 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンC

44 mg

葉酸

66 µg
ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ
92 kcal

食塩 0.9 g
Fujiレシピ

ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

16.1 g

糖質

10.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

67 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

16.1 g

糖質

10.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

67 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

95 µg
ひよこまめ（ゆで）、白菜、セロリ、黄パプリカ、ト…

材料：ひよこまめ（ゆで）、白菜、セロリ、黄…

脂質異常症

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

16.1 g

糖質

10.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

67 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

41 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

16.1 g

糖質

10.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

67 mg

リン

91 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

41 mg

葉酸

95 µg
白菜とベーコンのミルクスープ
121 kcal

食塩 1.1 g
HIROマンマ

旬の白菜は、甘みと旨味がグッと高まります。口の中で、ナツメグがフワっと香る美味しいミルクスープ。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg
白菜、ショルダーベーコン、サラダ油、牛乳、洋風ス…

材料：白菜、ショルダーベーコン、サラダ油、…

糖尿病

女性の美容

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121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg
彩り野菜のコンソメスープ
20 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

火の通りが良く手軽に作れるスープ。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCや、女性や成長期の子どもに必要不可欠な葉酸が豊富

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

18 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

18 mg

リン

21 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

27 µg
白菜、ミニトマト、玉葱、水、コンソメ、塩、ブラッ…

材料：白菜、ミニトマト、玉葱、水、コンソメ…

女性の美容

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20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

18 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

18 mg

リン

21 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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もやしと小松菜白菜のみそ汁
34 kcal

食塩 0.8 g
ayamammy

3種の野菜が入ったみそ汁。生だとカサがある野菜も、スープにするとたくさんの量が無理なく食べられます。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

41 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

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脂質

0.4 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

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葉酸

34 µg
小松菜、白菜、もやし、だし汁（かつお昆布）、白みそ

材料：小松菜、白菜、もやし、だし汁（かつお…

糖尿病

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

6.3 g

糖質

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食物繊維

1.4 g

コレステロール

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カリウム

226 mg

カルシウム

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リン

48 mg

鉄

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

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炭水化物

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食物繊維

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リン

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葉酸

34 µg
簡単体温まる生姜と白菜の特製スープ
68 kcal

食塩 1.1 g
たっぷりん子

しょうがの香りとみその風味が食欲をそそる一品。寒い日におすすめです。白菜はそぎ切りにすると短時間で火が通ります。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だしの素、小ね…

材料：鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だ…

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68 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

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糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

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リン

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葉酸

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白菜だけのスープ
32 kcal

食塩 1.0 g
Hoink

たっぷりの白菜をペロリと食べられるスープです。白菜を高温で一気に炒め、うま味を引き出すのがポイント。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

51 µg
白菜、ごま油、A、鶏がらスープの素、塩、こしょう…

材料：白菜、ごま油、A、鶏がらスープの素、…

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たんぱく質

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2.1 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.0 g

コレステロール

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カリウム

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51 µg

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32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

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ビタミンC

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葉酸

51 µg
かぶと白菜のミルクスープ
51 kcal

食塩 1.0 g
moominworld

サラっとしたミルクスープ。野菜の甘味が広がります。牛乳を低脂肪牛乳に代えて脂質を約4割カット。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

91 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

39 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

91 mg

リン

96 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

39 µg
カブ、白菜、ショルダーベーコン、低脂肪牛乳、水、…

材料：カブ、白菜、ショルダーベーコン、低脂…

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.0 g

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リン

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ビタミンD

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葉酸

39 µg
煮るだけ簡単鶏ひき肉と白菜の春雨スープ
69 kcal

食塩 1.0 g
Y’ｓ

白菜をたっぷりと食べられるスープです。鍋１つで簡単に作れます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

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葉酸

35 µg
白菜、鶏むねひき肉、春雨、小ねぎ、水、塩、粗びき…

材料：白菜、鶏むねひき肉、春雨、小ねぎ、水…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg