豆腐 チャンプルー のレシピ 10

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検索キーワード : 豆腐 チャンプルー

by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
夏バテ予防におすすめ!栄養満点どんぶり!たんぱく質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれ、スタミナアップに役立ちます。
材料: ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐、豚ばら肉、塩、砂糖、かつお節…
by 武田の健康レシピ
夏野菜、ゴーヤを野菜たっぷりでいただきます。ゴーヤのビタミンCは熱に強いので、炒め物に最適です!
材料: 木綿豆腐、キャベツ(短冊切り)、にがうり(ゴーヤー)、しめじ(ほぐす…
by うさぎのシーマ
カルシウムの豊富な食材を組み合わせたチャンプルー。カルシウムが成人1日分の約1/3量が摂取できます。
材料: 木綿豆腐、小松菜(さっと茹でる)、切干大根(水に5分位浸す)、エリン…
by ラムち
豆腐のレシチンは血中コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やしてくれます。GI値の低い豆腐は血糖の安定に◎です。
材料: 木綿豆腐、ハム、長ネギ、卵、ごま油、A酒、A醤油、Aオイスターソース…
by 吉田勝彦
材料: ゴーヤー、豚バラ肉(薄切り)、木綿豆腐、卵、サラダ油、調味料A(豚肉…
by 鈴木美鈴
ぱぱっと炒めるだけの簡単メニュー。塩麹と豚肉でしっかりとうまみを感じられるおかずです。
材料: 木綿豆腐、長ねぎ、豚もも薄切り肉、ごま油、塩麹
by papico13
ご飯が進む絶品おかず。肉、豆腐、卵、野菜が含まれ、一皿で栄養バランスが整ったレシピです。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩胡椒、木綿豆腐、菜の花、卵、ごま油、酒…
by おいしい健康
ゴーヤが苦手な方にもおすすめ。チーズのうまみでまろやかです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Summer」より。
材料: ゴーヤ、木綿豆腐、豚もも薄切り肉、油、塩、こしょう、A卵、A粉チーズ…
by Fujiレシピ
血管を強化したり鉄分の吸収を促進する、ビタミンC。水溶性なので、もやしやアスパラはボイルせずに炒めましょう。
材料: 木綿豆腐、ベーコン、アスパラガス、もやし、にんじん、大豆水煮、干し椎…
by Fujiレシピ
ゴーヤは体の熱を冷ます性質があるので、夏バテ解消にもおすすめの食材です。
材料: 木綿豆腐、ゴーヤ、ツナ水煮缶、卵、ごま油、A塩、Aしょうゆ、A顆粒和…