レシピ数 : 11 品
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  • 牛肉100% もどき豆腐ハンバーグ

    • 287 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ひむとも
    豆腐感ゼロで、タイトル通り「牛肉100%」のようなハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れます。
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    18.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    18.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    250 mg
    合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、Aパン粉、A卵、A…
    材料: 合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、Aパン粉、A卵、A牛乳、サラダ油、中濃ソー…
  • お肉なし ヘルシー豆腐ハンバーグ

    • 193 kcal
    • 食塩 1.2 g
    akko_beer
    ふわふわの豆腐ハンバーグを、大根おろしとポン酢でさっぱりと。みそとマヨネーズを加えることで、コクとうま味がUPします。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    484 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    484 mg
    ハンバーグの種、木綿豆腐、玉ねぎ、サラダ油(玉ね…
    材料: ハンバーグの種、木綿豆腐、玉ねぎ、サラダ油(玉ねぎ炒め用)、パン粉、卵、…
  • ひじき入りヘルシーテリヤキ豆腐ハンバーグ

    • 231 kcal
    • 食塩 1.2 g
    のりのマンマ
    豆腐を加える事により、ふんわり仕上がり、鶏ひき肉だけ使った場合と比べ、カロリーを約半分に抑える事が出来ます。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    103 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    424 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    103 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    424 mg
    木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗…
    材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、卵、長ネギ(白い部分)、片栗粉、しょうゆ、酒、しょう…
  • 照焼き いわしハンバーグ

    • 186 kcal
    • 食塩 1.4 g
    腹の上のポニョポニョ
    鰯と豆腐を使ったフワフワのハンバーグ。鰯は血管系の疾患を予防する多価不飽和脂肪酸が豊富です。
    エネルギー
    186 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    186 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    351 mg
    イワシのたたき、豆腐(よく水切りしたもの)、玉ね…
    材料: イワシのたたき、豆腐(よく水切りしたもの)、玉ねぎ、卵、パン粉、サラダ油…
  • 塩麹入り 豆腐ハンバーグ

    • 223 kcal
    • 食塩 1.2 g
    NOAママ☆
    パン粉や卵などのつなぎを加えず、ふんわり軽い口当たりのハンバーグに仕上げます。豆腐を加えて脂質をカット。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    230 mg
    合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、ミニトマト、…
    材料: 合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、ミニトマト、サラダ油、調味料A、塩麹…
  • ひじきと豆腐のハンバーグ

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あきこog
    豆腐の入ったふんわりやわらかなハンバーグ。小さなお子さんからお年寄りまで人気の甘辛味で仕上げました。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    383 mg
    牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ…
    材料: 牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ(みじん切り)、芽ひじき…
  • ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ

    • 262 kcal
    • 食塩 1.4 g
    まこなこ
    ごぼうを入れコリッとした挽肉にはない食感が楽しめます。お肉の半量を豆腐に置き換えるでカロリーを抑えられます。
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    444 mg
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    444 mg
    豆腐、合びき肉、ゴボウ、玉ねぎ、塩胡椒、Aパン粉…
    材料: 豆腐、合びき肉、ゴボウ、玉ねぎ、塩胡椒、Aパン粉、Aマヨネーズ、A醤油、…
  • さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ

    • 263 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あやプチ
    ボリューム感◎!蓮根のシャキシャキ感がアクセントに。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    628 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    628 mg
    さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人…
    材料: さばの水煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、れんこ…
  • お豆腐入り 鶏ハンバーグきのこあんかけ

    • 253 kcal
    • 食塩 2.1 g
    mkmchy
    ひき肉に豆腐を加えた、軟らかく、嚥下しやすいハンバーグ。さらに、餡が嚥下をお手伝い。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    407 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    407 mg
    Aハンバーグ、鶏ひき肉、木綿豆腐、たまねぎ(みじ…
    材料: Aハンバーグ、鶏ひき肉、木綿豆腐、たまねぎ(みじん切り)、卵、片栗粉、塩…
  • 牛蒡沢山 和風ふわふわ豆腐ハンバーグ

    • 209 kcal
    • 食塩 1.1 g
    桃屋誰
    ごぼうの風味と食感を楽しむ豆腐ハンバーグはいかがでしょうか。青じそ香るぽん酢しょうゆで、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    403 mg
    豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ…
    材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ(大)、片栗粉、塩、こし…